Suplementi za mršavljenje postali su veoma popularni poslednjih nekoliko godina. Mnogi smatraju ove proizvode magičnim štapićem koji će preko noći od njih načiniti manekene. 

Ovo svakako nije istina i na samom početku trebalo bi to da znate. 

Nemojte se zavaravati, ne postoji magična pilula koja će vaše kilograme i masne naslage preko noći ukloniti. 

Niste ih ni preko noći stekli, zar ne?

Niko se ne goji i  ne mršavi u nekoliko dana.

 To je proces koji zahteva mnogo vremena, truda i volje. 

Suplementi za mršavljenje vam mogu biti od pomoći. 

Oni mogu ubrzati ovaj proces mršavljenja, svakako, ali ne baš toliko drastično. 

Osnovno pravilo mršavljenja je manje hrane i više vežbe. 

Bez toga, samo suplementi za mršavljenje neće vam doneti nikakav efekat. 

Uz držanje nekih pravila zdrave ishrane, svakodnevnu fizičku aktivnost, suplementi i te kako mogu pomoći. 

Naime, na tržištu se može naći, sada već impozantan broj ovih preparata za mršavljenje. Neće vam svaki biti od koristi. 

Efekat nekog od njih, takođe, ne mora biti isti vama i vašoj komšinici. 

Jednostavno nisu svima iste potrebe organizma i nemamo svoi iste probleme. 

Gojaznost može biti uzrokovana mnogih faktorima. 

Bez obzira na to suplementi za mršavljenje koji u svom sastavu sadrže prirodne sastojke koji regulišu metabolizam, smanjuju apetit i poboljšavaju topljenje masti odlična su pomoć na putu do savršene figure. 

Da vam to još malo uprostimo. 

Probušena kašika, malo vežbe i suplementi su dobitna kombinacija za brzo i efektno mršavljenje. 

Uz to, stručnjaci smatraju da se na ovaj način i nakon završene dijete kilogrami neće lako vratiti. 

Preporučuje se da se nastavi sa uzimanjem suplemenata za mršavljenje i nakon uspešno završene dijete. 

Oni su obično neškodljivi te ih možete koristiti duže vreme. 

Za sve se, za svaki slučaj, konsultujte sa svojim lekarom ili farmaceutom. 

Nemojte uzimati ni ove ni bilo koje druge suplemente na svoju ruku, bez prethodno dobijenog saveta lekara. 

Takođe, trebalo bi da znate da suplementi za mršavljenje nisu hrana, već dodatak ishrani. 

Zato nikako nemojte sebi uskraćivati obroke i misliti da su samo suplementi dovoljni vašem organizmu. 

Oni su, još jednom napominjemo samo pomoćno sredstvo koje vam omogućava brže i efikasnije mršavljenje uz dijetu i vežbu. 

Šta su suplementi za mršavljenje?

Suplementi za mršavljenje su obično tablete za mršavljenje koje se uzimaju oralno i prodaju se uglavnom kao dodatak ishrani. 

Uobičajeni sastojci ovih suplemenata su vitamini, minerali i ekstrakti biljaka za koje se smatra da utiču na regulaciju viška kilograma. 

Najpopularniji suplementi za mršavljenje uglavnom obećavaju sagorevanje masti i kalorija, izgradnju mišićne mase, smanjenje apetita kao i povećanje energije. 

Treba imati u vidu da suplementi nisu medicinska pomagala i da se ne koriste za lečenje već isključivo kao dodatak ishrani. 

Takođe, veoma malo studija je urađeno kako bi se proverilo dejstvo određenih suplemenata i oni ne podležu medicinskoj proveri. 

Stoga budite veoma oprezni kada kupujete svoje suplemente za mršavljenje. 

Uobičajeni sastojci u suplementima za mršavljenje

Uglavnom se većina suplemenata bazira na određenim prirodnim sastojcima koji su se dobro pokazali kod dijeta i mršavljenja. 

Ukratko ćemo vam navesti nekoliko njih koji se najčešće mogu sresti u suplementima za mršavljenje. 

Citosan

Citosan je prirodni šećer koji se dobija iz spoljašnjih slojeva škampa, rakova i jastoga. 

Navodno, citosan može da blokira masti u organizmu i pomogne u bržem sagorevanju.

 Takođe, dobar je za pretvaranje loših masti u dobre. 

Ne postoje nikakva klinička istraživanja na ovu temu, ali su korisnici suplemenata sa citosanom u principu zadovoljni njegovim efektom pre svega na smanjenje apetita, ali i na sagorevanje masti. 

Oni koji su alergični na školjke trebalo bi da izbegavaju suplemente sa citosanom kao sastojkom koji se dobija od školjki. 

Hrom

Hrom je mineral koji pojačava lučenje insulina. 

Insulin je hormon koji pretvara hranu u energiju i kao takav je veoma važan. 

Hrom je takođe potreban telu kako bi ono moglo da skladišti ugljene hidrate, masti i proteine. 

Iz svega što hrom radi u organizmu proizilaze različite tvrdnje proizvođača suplemenata kao što su:

• tablete sa hromom smanjuju apetit
• tablete sa hromom poboljšavaju sagorevanje masti
• povećavaju mišićnu masu, 
• pomažu u sagorevanju kalorija

Treba biti obazriv, ako uzimate suplemente za mršavljenje sa hromom jer one se ne preporučuju osobama koje imaju problema sa bubrezima.

Takođe, dnevna doza hroma ne sme premašiti 35 mikrograma. 

Zrnca zelene kafe

U suštini zrnca zelene kafe su obična zrna kafe koja nisu ispečena. 

Sveža zrna kafe su i koncentrovanija od pečenih. 

Dve osnovne materije kojih ima u izobilju kod zelene kafe jesu kofein i hlorogenska kiselina. 

Oba sastojka vam mogu biti od koristi i pomoći pri mršavljenju. 

Naime, kofein je poznat kao sastojak koji vam daje više energije i ubrzava sagorevanje masti. 

Uz to on može biti odličan saveznik i za smanjenje apetita. 

Hlorogenska kiselina može vam pomoći tako što usporava razgradnju ugljenih hidrata u crevima. 

Na ovu temu rađene su i studije koje su pokazale da zrnca zelene kafe zaista mogu biti korisna za mršavljenje i sagorevanje masnih naslaga. 

Ova zrnca su i dobra za zdravlje jer su bogata antioksidantima i imaju dobar efekat na snižavanje nivoa šećera u krvi i regulaciju krvnog pritiska. 

Glukomanan

Glukomanan je materija koja se dobija od biljke pod imenom konjac. 

Ova materija ima ulogu da spreči apsorbciju masti iz hrane u telu. 

Na taj način, masti se ne zadržavaju predugo u organizmu već se izbacuju napolje. 

Međutim, smatra se da glukomanan može uticati i na apsorbciju lekova, te se preporučuje da se ovakvi suplementi uzimaju isključivo 4 i više sati pre i posle jela. 

Ketoni maline

Malina je čudesna voćka prepuna vitamina, minerala i antioksidanata. 

Za izrazit miris maline odgovoran je keton maline. (Možete ovde pročitati šta je keto dijeta ukoliko vas to zanima.)

Ovi ketoni se često i veštački dobijaju kako bi se koristili u proizvodnji suplemenata za mršavljenje. 

Smatra se da ketoni maline mogu povećati razgradnju masti u organizmu, ali i proizvodnju hormona adiponektin koji se smatra značajnim za mršavljenje. 

Ketoni maline su čest sastojak u suplementima za mršavljenje i po iskustvima korisnika zaista ubrzavaju razgradnju masti. 

Maline su veoma zdrave i mogu se pronaći i kao namirnica u mnogim dijetama. 

Suplementi za mršavljenje za žene

U moru različitih proizvoda za mršavljenje moguće je pronaći i suplemente za mršavljenje namenjene isključivo ženama. 

Ženama nekako teže ide proces mršavljenja od muškaraca i zato je njima nekad potrebnija pomoć uz dijetu i vežbanje.

Takva pomoć može se pronaći kod suplemenata za mršavljenje. 

Ženama se prvenstveno preporučuju suplementi koji u svom sastavu imaju L karnitin. 

L karnitin je zdrava aminokiselina koja pomaže u bržoj razgradnji masti i ima efekat da se masnoća i kalorije koju unosite putem hrane brže izbacuje iz organizma. 

Naime, on sprečava da vam se masne naslage lepe na kritična mesta poput stomaka i zadnjice. 

Najbolje je da se L karnitin uzima neposredno pre treninga, kako biste poboljšali i ubrzali sagorevanje masti.

Osim ovog suplementa, preporučuje se da dame uzimaju i suplemente poput omega 3 masnih kiselina iz ribljeg ulja i vitamina i minerala. 

Ove materije možda neće direktno delovati na mršavljenje, ali će vam svakako prijati vašem organizmu tokom dijete i intenzivnog treniga. 

Takođe može uticati na regulisanje apetita i metabolizma što dovodi i do regulacije kilograma. 

Najbolji suplementi za mršavljenje

Svaka osoba je ličnost za sebe.

 Iako postoje suplementi koji se reklamiraju kao isključivo za žene ili suplementi za muškarce, mnogo je važnije da ih odaberete prema svojim potrebama. 

Ukoliko ne vežbate i nemate fizičke aktivnosti tokom dana, samo suplementi za mršavljenje vam neće preterano pomoći. 

Oni se obično koriste kao dopuna dijeti i treningu.

Većina njih ima za cilj da pojača i ubrza efekte treninga, pa se zato i piju neposredno pre treninga. 

Ima i onih koji se pije pre jela i takvi suplementi za mršavljenje uglavnom imaju za cilj da ubrzaju metabolizam masti i regulišu trošenje kalorija. 

Neki suplementi su popularniji od drugih, a mi smo za vas pronašli nekoliko njih koji se vode kao top proizvodi za mršavljenje u čitavom svetu. 

PhenQ

Ovo je ultra popularan suplement za mršavljenje u svetu. 

O njegovim rezultatima priča se svuda, a čak su ga hvalile i mnoge svetski poznate ličnosti. 

Tajna ovog suplementa za mršavljenje je u sastojcima. 

Glavni sastojak je α-Lacys Reset koji se sastoji od alfa lipoidne kiseline, magnezijuma i cisteina. 

Prednosti upotrebe ovog preparata za mršavljenje su brojne, ali kao glavne navode se sledeće:

• viši nivo energije
• povećava se sagorevanje masti
• ograničava se proizvodnja masti
• bolje raspoloženje
• smanjenje apetita

Gore navedeni kompleks sastojaka ima ulogu i u termogenezi, odnosno zagrevanju tela. 

Termogeneza uzrokuje brže sagorevanje masti i kalorija na sasvim prirodan način, bez neželjenih efekata. 

Takođe, PhenQ suplementi za mršavljenje poznati su i po svom fenomenalnom dejstvu na postojeće masne naslage. 

Uz redovan trening i konzumaciju ovog suplementa, masne naslage se “tope” mnogo brže nego što ste mogli i da pretpostavite. 

Pored gore pomenutih sastojaka u ovom suplementu nalaze se i kofein i hrom čije dejstvo i ulogu u mršavljenju smo naveli gore u tekstu. 

Leanbean suplementi za mršavljenje za žene

Obzirom da je više studija dokazalo da žene teže gube kilograme i masne naslage od muškaraca, Leanbean suplementi za mršavljenje su prilagođeni ženama. 

Njima su potrebni suplementi koji redukuju osećaj gladi, ubrzavaju metabolizam masti i povećavaju mentalne sposobnosti. 

Ovi suplementi u svom sastavu imaju glukomanan, dijetalna vlakna koja smanjuju potrebe za hranom. 

Odnosno apetit se značajno smanjuje upotrebom ovih tableta za mršavljenje. 

Leanbean tablete sadrže i ekstrakt zelene kafe te drže energiju i raspoloženje na nivou. 

U suštini najbolji suplementi za mršavljenje su oni koji u svom sastavu sadrže nekoliko prirodnih aktivnih sastojaka koje smo gore u tekstu naveli. 

Razlika može biti minimalna od osobe do osobe. 

Pored ovih, mogu vam poslužiti i preparati sa jabukovim sirćetom, carnitinom, ekstrakt zelenog čaja, kajen paprike i slično. 

Suplementi za mršavljenje iskustva

Na raznim forumima možete pronaći i različita iskustva sa suplementima za mršavljenje. 

Ono što je zajedničko svima jeste da rezultati mogu biti pozitivni samo ako se i vi potrudite. 

Potrebno je mnogo upornosti i volje kako biste smršali i doveli svoju figuru u red. 

Suplementi vam svakako mogu pomoći da brže sagorite masne naslage i smanjite apetit. 

Uz rešenje ova dva, možemo slobodno reći, najveća problema kod gojaznosti sve će biti mnogo lakše. 

Većina tableta za mršavljenje se pije neposredno pre treninga, a jedno pakovanje dovoljno vam je barem za mesec dana upotrebe. 

Nakon toga trebalo bi da napravite malu pauzu. 

Suplementi za mršavljenje imaće dobar psihološki efekat, jer vam ojačavaju volju i izdržljivost prilikom upotrebe. Može da ih koristi svako ko se zapitao kako smršati.

Veoma je važno da suplemente za mršavljenje koristite isključivo u dogovoru sa svojim lekarom i isključivo prema uputstvu proizvođača sa pakovanja. 

Neki od najpopularnijih suplemenata imaju i politiku garancije, odnosno povraćaja novca ukoliko niste zadovoljni rezultatima istih. 

Ova politika pojedinih proizvođača značajno je doprinela i popularnosti nekih proizvoda. 

Nemojte se brinuti, kilograme nije teško skinuti, ako ste uporni i držite se jednostavnog plana mršavljenja. 

Najbolji planovi mršavljenja podrazumevaju izbalansiranu ishranu, fizičku aktivnost i suplemente za mršavljenje koji čitav proces mogu učiniti lakšim i bržim. 

Iako ne postoje značajne kliničke studije kojima se može dokazati uticaj suplemenata na mršavljenje, iskustva korisnika svedoče o njihovoj delotvornosti. 

Suplementi za mršavljenje cena

Cena je uvek bitan faktor, ali nikako ne sme da vam bude presudni. 

Cene ove vrste preparata za mršavljenje razlikuju se od proizvođača, količine tableta u pakovanju i sastojaka koji se u njima nalaze. 

Kreću se od nekih 600 do nekoliko hiljada dinara. 

Najpovoljnije su one na prirodnoj bazi sa jednostavnim sastojcima poput kofeina i jabukovog sirćeta. 

Kvalitet ne mora da oslikava cenu proizvoda i najbolje je da suplemente za mršavljenje ne birate po ceni već po pozitivnim iskustvima i sastojcima koji se u njima nalaze. 

Nije svaki organizam isti, i to obavezno imajte na umu kada kupujete ove preparate. 

Vama mogu više prijati recimo oni sa ekstraktom zelenog čaja, dok će nekima L karnitin biti pun pogodak. 

Možda bi za početak bilo najbolje da pokušate sa onim suplementima koji imaju efekat topljenja masti i smanjenja apetita. 

Kasnije se možete fokusirati i na proteinske preparate kojima ćete svoju mišićnu masu dovesti u red. 

U svakom slučaju pre upotrebe konsultujte se sa nutricionistom, lekarom ili farmaceutom. 

Nemojte da žurite i ne očekujte rezultate već za nekoliko dana. 

Vašim kilogramima i metabolizmu uopšte biće ipak potrebno malo više vremena. 

Neka vas to ne obeshrabri. 

Naprotiv, krenite jako i odlučno u borbu sa viškom kilograma!