Medicinska VMA Dijeta Topi Kilograme: Jelovnik, Iskustva i Pravila

Medicinska dijeta, VMA dijeta ili bolnička dijeta je univerzalni naziv za sve režime ishrane koje se koriste u zdravstvene svrhe ili su ih osmislili lekari kako bi na prirodan način ubrzali skidanje viška kilograma kod svojih pacijenata. Većina medicinskih dijeta su izuzetno brze, efikasne i zdrave pa su brzo zaživele i van zadravstvenih ustanova.

Prva asocijacija na medisinsku dijetu na našim prostorima je VMA dijeta, specijalni režim ishrane koji su osmislili lekari ove eminentne zdravstvene ustanove, koji brzo topi masne naslage i skida celulit na zdrav način.

VMA dijeta za zdravo mršavljenje i skidanje celulita

VMA dijeta osim što doprinosi brzom mršavljenju na zdrav i prirodan način, ona je odličan izbor za borbu protiv celulita. Ovu popularnu bolničku dijetu mogu držati baš svi, a preporučuje se osobama sa srčanim tegobama i problemima sa štitnom žlezdom i naročito dijabetičarima.

Priručnik za Medicinsku VMA dijetu će ti uštedeti više od 20 sati pretraživanja po Internetu

Da bi Medicinska VMA dijeta imala efekta moraš je držati najmanje 30 dana, i računaj da ćeš dnevno barem sat vremena morati da istražuješ šta jesti tog dana za doručak, ručak i večeru plus užine između… To oduzima mnogo vremena i živaca. Mi smo uradili sve to za tebe na profesionalan način. Naši nutricionisti su napravili priručnik o Medicinskoj VMA dijeti gde ćeš kroz veoma zanimljiv sadržaj naučiti sve korisne infromacije za samo 1 dan i plus će ti sve biti UVEK na dohvat ruke.

Bukvalno sve u vezi Medicinske VMA dijete će biti dve sekunde od tebe, i recepti i jelovnici za doručak, ručak i večeru. Nikad više nećeš morati da razmišljaš šta jesti za sledeći obrok. Sve smo to lepo upakovali i pripremili za tebe.

Ovo nije knjiga, već priručnik koji smo odštampali na masnom A4 papiru u punom koloru, da ti bude lepše i lakše dok čitaš. Sve smo podredii tome da što lakše konzumiraš sadržaj i brzo i jednostavno shvatiš Medicinsku dijetu i počneš da je primenjuješ. 

Uštedećeš mnogo vremena i sve ti je na dohvat ruke non stop.

.

.

VMA dijeta je pouzdana, brzo topi kilograme, detoksikuje telo, ubrzava metabolizam, efikasno skida celulit, podmlađuje i vraća vitalnost čitavom organizmu. Zapravo, zdravstveni aspekat ovog režima ishrane je u prvom planu, a onda kao logična posledica dolazi do prirodnog mršavljenja bez gladovanja.

Bolnička VMA dijeta zasniva se na redukovanom unosu masti i ugljenih hidrata, a telo onda biva primorano da energiju crpi iz nagomilanih zaliha sala. Njena najveća prednost je što doprinosi skidanju kilograma prirodnim tempom što za posledicu ima da se oni dugo posle dijete ne vraćaju. Dakle, posle VMA dijete ne morate strepeti od tzv jo-jo efekta.

Broj kilograma koje možete izgubiti za 15 dana pridržavanja ovog medicinskog režima ishrane je od 5 do čak 15kg.

VMA dijeta i sve dozvoljene i zabranjene namirnice i pravila

VMA je renomirana zdravstvena ustanova koja oduvek uživa veliki ugled i poverenje i van granica naše zemlje. Stroga vojnička disciplina i pravila koja važe u ovoj instituciji odlikuju i najpoznatiju dijetu koja je u njoj nastala.

Režim ishrane tokom VMA dijete je striktno propisan i ne dozvoljava odstupanja ukoliko želite da na kraju budete zadovoljni i skinutim kilogramima i opštim zdravstvenim stanjem.

Dok traje VMA dijeta zabranjeno je jesti voće, krompir, šećere, testenine i proizvode od žitarica. Iz ishrane se potpuno izbacuje šećer kao i veštački zaslađivači koji brzo izazivaju osećaj gladi. Nisu dozvoljeni ni alkohol i cigarete, a preporučuje se pojačana konzumacija vode, najmanje 8 čaša dnevno. Takođe, poželjno je piti nezaslađenu limunadu i zeleni čaj.

Kod VMA dijete dozvoljeno je umereno jesti jaja, meso, zelenu salatu, ribu i kafu. Dijeta se sprovodi ciklično u segmentima od po 5 dana, a savetuje se da ukupno traje 15 -18 dana. Tada biste trebali biti lakši za 10-15kg i pored toga primetiti osetno poboljšanje ukupnog zdravlja.

VMA dijeta – Plan ishrane po danima

VMA dijeta propisuje 3 glavna obroka, a idealno bi bilo da razmak između njih bude 4-5 sati, kao i da se obroci ne preskaču. Doručak je svakoga dana isti i podrazumeva 1 pomorandžu, 1 parče dvopeka i čaj ili kafu bez šećera. Pomorandža je sastavni deo i svih ostalih obroka jer se fruktoza lako vari i ne doprinosi gomilanju masnih naslaga.

PRVI DAN

• Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šoljica kafe ili čaja
• Ručak: kuvano jaje, 2 kašike kisele pavlake, kiselog mleka ilio jogurta, 1 dvopek, 1 pomorandža
• Večera: 1 do 2 dvopeka, 2 kuvana jajeta, 1 paradajz i jedan krastavac

DRUGI DAN

• Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šoljica kafe ili čaja
• Ručak: kuvano jaje, dve kašike kisele pavlake, 2 dvopeka, 1 pomorandža
• Večera: 1 dvopek, 125 gr mlevenog junećeg mesa, koje možete ispržiti u tiganju na malo ulja, 1 paradajz i 1 pomorandža

TREĆI DAN

• Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šoljica kafe ili čaja
• Ručak: kuvano jaje, 2 kašike kisele pavlake (ili kiselog mleka), 1 svež krastavac, 1 pomorandža.
• Večera: 1 dvopek, 125 gr mlevenog junećeg mesa, koje možete ispržiti na jako malo ulja. Šoljica kafe ili čaja bez šećera i 1 pomorandža.

ČETVRTI DAN

• Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, i na kraju popijte šoljicu kafe ili čaja (bez zaslađivača). Ako vam je dosadio dvopek, možete ga zameniti sa 4 neslana krekera.
• Ručak: 1 dvopek, 125 gr mladog kravljeg sira i 1 paradajz
• Večera: 2 dvopeka (ili 8 krekera), 125 gr mlevenog mesa i dva sveža paradajza

PETI DAN

• Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šoljica kafe ili čaja
• Ručak: 200 gr kuvanog junećeg mesa bez soli, kao začin možete koristiti malo soja sosa, jedan komad dvopeka i jedan svež paradajz
• Večera: tvrdo kuvano jaje i 500 gr barenog povrća

Prednosti VMA dijete

• VMA medicinska dijeta ima niz benefita u odnosu na slične dijete koje se baziraju na smanjenom unosu kalorija.
• Iako spada u niskokalorične dijete, kod VMA dijete nećete imati karakterističan osećaj malaksalosti, vrtoglavice, razdražljivost i poremećaj pažnje.
• Bićete iznenađeni brzinom pojave rezultata, a pored kilograma efikasno ćete se rešiti i dosadnog ružnog celulita koji muči većinu žena.
• Ne morate strahovati od jo-jo efekta i uz male korekcije navika u ishrani, kilogrami se neće vraćati dugo po prestanku dijete.
• VMA dijetu mogu držati i osobe sa zdravstvenim problemima, dijabetičari i srčani bolesnici.
• Zahvaljujući uspešnim rezultatima, VMA dijeta za mršavljenje ne mora da se ponavlja najmanje godinu dana nakon primene.

Jedina mana VMA dijete za zdravo i efiksano mršavljenje jeste što nije dozvoljeno jesti voće. Ljubiteljima ovih sočnih plodova posebno može biti teško u letnjim mesecima, kada sa svakog ćoška mami šareno, slatko raznovrsno voće poput breskvi, lubenica i grožđa. Ali upravo zbog toga, ona je pravi izbor i za sve koji boluju od dijabetesa i žele na zdrav način da skinu višak kilograma.

U nastakvu teksta predstavićemo i sve ostale medicinske dijete koje nisu iste kao VMA dijeta.

Najpoznatija medicinska dijeta na svetu je Scarsdale, jedna od najefikasnijih brzih dijeta uz koju možete izgubiti preko 10 kg za 15 dana bez gladovanja. Veoma je jednostavna za držanje, jeftina i bazira se na lako dostupnim namirnicama. Ovako izbalansiran režim ishrane obezbeđuje telu dovoljne količine neophodnih minerala i vitamina, pa nema malaksalosti i slabosti koje karakterišu većinu drugih dijeta za brzo mršavljenje.

Ovu medicinsku dijetu osmislio je njujorški kardiolog Herman Tarnover kako bi pomogao svojim pacijentima da lakše smršaju i reše probleme sa srcem i kardiovaskularnim sistemom, a ime je dobila po njegovom medicinskom centru. Plan ishrane detaljno je opisan u bestseleru „The Complete Scarsdale Medical Diet“. Iako je nastala 70-tih godina prošlog veka, Scarsdale medicinska dijeta je i danas jedan od najpopularnijih načina skidanja kilograma koji uspešno koriste ljudi širom sveta.

Koliko se kilograma može skinuti Scarsdale dijetom?

Iskustva ljudi sa ovom dijetom su različita, a broj skinutih kilograma varira i zavisi od više faktora. I pored toga, ova medicinska dijeta se može svrstati u najbrže i najefikasnije dijete za mršavljenje bez gladovanja.

Ukoliko medicinsku dijetu držite 15 dana, vaga će pokazati oko 10kg manje. Kao i kod većine dijeta, broj kilograma će se brže smanjivati u prvim danima dijete, kada iz organizma odlazi velika količina vode.

Da bi se kilogrami brzo i nesmetano topili, potrebno je strogo da se pridržavate rasporeda i količine namirnica koji su isplanirani za svaki od 7 dana.

Pravila 15 dnevne Scarsdale bolničke dijete

Scarsdale spada u red rigoroznih niskokaloričnih dijeta i bazira se na povećanom unosu proteina koji čine 43% dnevnog unosa kalorija. Ugljeni hidrati čine 34,5%, a preostalih 22,5% namirnica su izvor neophodnih masti.

Scarsdale je dijeta bez gladovanja, većinu namirnica možete jesti koliko hoćete, ali isključivo ono što je propisano za taj dan i vodeći računa da ne premašite 1000 kalorija dnevno. Hrana čije su količine ograničene je posebno naglašena, kao što je tostiran hleb. Od napitaka preporučuje se voda u što većim količinama, nezaslađeni kafa i čaj, a alkohol je strogo zabranjen.

Zato što je veoma restriktivna, ovu dijetu možete držati samo 15 dana u mesecu, a nakon toga je potrebno da održavate stečenu kilažu. Kako se kilogrami ne bi brzo vratili, potrebno je iz ishrane da sasvim izbacite hleb, testo i paste, skrobno povrće kao što je krompir, slatkiše i rafinisani šećer, mlečne proizvode sa velikim procentom masti i alkohol.

Jelovnik po danima za Scarsdale medicinsku dijetu

Kada pogledate jelovnik Scarsdale bolničke dijete uočićete da je doručak za svaki od 7 dana identičan i čine ga pola grejpfruta, parče tosta i šoljica kafe ili čaja bez šećera. Postarajte se da prepečeni tost bude od integralnog brašna, a ako iz nekog razloga ne možete jesti grejp za doručak, zamenite ga drugim voćem u istoj količini, osim grožđa i banane.

Ručak i večera su različiti za svaki dan i sastavljeni od raznovrsnih namirnica.

Nakon 7 dana, novu sedmicu počinjete iz početka, od prvog dana. Radi lakše orijentacije, preporuka je da sa dijetom krenete u ponedeljak.

Prvi dan

• Doručak: ½ grejpa, 1 tost, šoljica kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: hladno predjelo sastavljeno od suhomesnatih proizvoda, što prirodnije i po mogućnosti domaće proizvodnje – šunka, pečenica ili kobasica sa velikim udelom mesa, svež ili termički obrađen paradajz, nezaslađeni kafa ili čaj
• Večera: riba ili školjke, salata od sezonskog ili omiljenog povrća, parče prepečenog integralnog hleba, pola grejpfruta, kafa, čaj ili voda

Drugi dan

• Doručak: ½ grejpa, 1 tost, šoljica kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: hamburger od nemasnog mesa, bez lepinje ili hleba; salata od paradajza, zelena salata, krastavci ili prokelj; kafa, čaj ili voda
• Večera: voćna salata od omiljenog voća; kafa, čaj ili voda

Treći dan

• Doručak: ½ grejpa, 1 tost, šoljica kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: tuna ili losos bez ulja, začinjeni limunom ili sirćetom; grejpfrut ili neko drugo sezonsko voće, kafa, čaj ili voda
• Večera: pečeno jagnjeće, ćureće ili pileće meso bez kožice i masnih delova; salata od paradajza, celera, krastavaca i zelene salate; kafa, čaj ili voda

Četvrti dan

• Doručak: ½ grejpa, 1 tost; šoljica kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: 2 kuvana jajeta, nemasni švapski sir, 1 tost; kafa, voda ili čaj
• Večera: pileće meso, pečeno ili na žaru, bez kožice; spanać, zelena paprika i boranija u neograničenim količinama; kafa, voda ili čaj

Peti dan

• Doručak: ½ grejpa, 1 tost, šoljica kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: bilo koji nemastan sir; svež ili spremljen bez masti spanać u neograničenim količinama, 1 tost; kafa, voda ili čaj
• Večera: riba ili školjke; sveža salata od sezonskog povrća; 1 tost; kafa, voda ili čaj

Šesti dan

• Doručak: ½ grejpa, 1 tost, šoljica kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: voćna salata od omiljenog ili sezonskog voća; kafa, voda ili čaj
• Večera: pečena piletina ili ćuretina bez kožice; salata od paradajza i zelene salate; grejpfrut; kafa, voda ili čaj

Sedmi dan

• Doručak: ½ grejpa, 1 tost, šoljica kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: pileće ili ćureće meso; sveže ili obareno povrće; grejpfrut; kafa, voda ili čaj
• Večera: komad mesa bilo koje vrste, bez masnih delova; salata od paradajza, krastavca, celera i zelene salate; prokelj; kafa, voda ili čaj.

Medicinska dijeta sa krekerima

Ova dijeta se drži u ciklusima od 5 dana i obećava 2-5 kg manje za 5 dana ili 10kg ukoliko se ovog režima pridržavate 15 dana.

Jednostavna je za držanje, veoma efikasna i pravi spas ako vam je potrebno da brzo i lako skinete nekoliko kilograma viška. Odlična je ako vas očekuje neki važan događaj i kada želite da vam odabrani outfit stoji kao u katalogu.

Medicinska dijeta sa krekerima je restriktivan i strogo propisan režim ishrane, pa da biste bili zadovoljni cifrom na vagi nakon 5, 10 ili 15 dana, potrebno je da se pridržavate jelovnika, ne mešate namirnice i ne dodajete količinu.

Zbog ograničenog unosa određenih namirnica, preporuka je da medicinsku dijetu sa krekerima držite najduže 3 ciklusa zaredom, a ukoliko želite da skinete još kilograma na ovaj način, obavezno napravite pauzu od 15 dana.

Plan ishrane za medicinsku dijetu sa krekerima

Doručak je isti svakog dana i čini ga 1 pomorandža, 4 krekera i šoljica čaja ili kafe bez šećera. Ostali obroci su različiti za svaki dan.

Prvi dan

• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljice jogurta
• Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, 1 krastavac ili 1/2 zelene salate

Drugi dan

• Ručak: 1 pomoranadža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljice jogurta
• Večera: 1 hamburger od 125 g mlevenog mesa bez hleba i zemičke, 1 pomorandža, 1 paradajz, 4 krekera, 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera

Treći dan

• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1/2 šoljice jogurta, 1 zelena salata ili 2 krastavca, napici bez šećera
• Večera: 1 pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg mesa, 1 pomorandža, 4 krekera, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Četvrti dan

• Ručak: 125 g nemasnog sira, 1 paradajz, 4 krekera
• Večera: 1 pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg mesa, bez hleba i zemičke, 4 krekera, 2 paradajza, 1 jabuka

Peti dan

• Ručak: 200 g kuvanog mesa ribe ili piletine, 4 krekera, 1 paradajz
• Večera: ½ kg kuvanog povrća, 1 kuvano jaje, 1 paradajz

Niskokalorična medicinska dijeta 11 dana

Medicinska dijeta za većinu ljudi znači da je reč o pouzdanom, zdravom, izbalansiranom načinu ishrane koji su osmislili lekari. To se baš ne može reći i za ovu 11-dnevnu dijetu, koja se odomaćila pod ovim nazivom iako nije izum doktora.

Jednostavna je za držanje, veoma restriktivna i dovodi do brzog mršavljenja. Iako ciklus traje 11 dana, potrebno ga je ponoviti 3 puta, tako da ova dijeta zapravo traje 33 dana, što mnoge može obesrabriti u početku. Ono što joj ide u prilog je da je vrlo efikasna i lako se pridržavati pravila. Nikako se ne preporučuje kao dugotrajni metod skidanja kilograma, već je nakon 33 dana potrebno napraviti dužu pauzu i obezbediti organizmu neophodne minerale, vitamine i masti kako bi normalno funkcionisao.

Jelovnik za bolničku dijetu od 11 dana

Svakog dana jede se samo jedna vrsta namirnica u neograničenim količinama. Za bolje rezultate, preporučuje se da poslednji obrok bude pre 18h i da unosite veće količine vode koja će hidrirati ćelije i ubrzati izbacivanje toksina i masti.

• 1 dan: samo povrće, sveže ili kuvano, ali spremljeno bez ulja
• 2 dan: samo meso, isključivo kuvano, preporučuje se teletina
• 3 dan: samo kuvani krompir
• 4 dan: samo jogurt
• 5 dan: samo kuvana jaja, najviše 9
• 6 dan: samo voće, može bilo koje, ali najbolje neko sa manje šećera i skroba (izbegavajte banane)
• 7 dan: samo supa, najbolje domaća, ali može i ona iz kesice
• 8 dan: samo kuvano meso
• 9 dan: samo kuvani pirinač
• 10 dan: samo voće, sezonsko ili omiljeno
• 11 dan: samo kuvani krompir i jogurt

Jednodnevna mini medicinska dijeta za održavanje idealne težine

Često se dešava kod brzih dijeta da se po prestanku kilogrami brzo vrate, a neretko se ljudi ugoje još više. Iako kod VMA dijete nema jo-jo efekta, jer ona daje dugoročne rezultate, preporučuje se jednom nedeljno mini dijeta od 1 dana koja će sprečiti vraćanje kilograma.

Odvojite jedan dan u nedelji i pridržavajte se sledećeg jelovnika :

DORUČAK:

• 2 dl soka od celog limuna ili grejpfruta, bez dodavanja šećera i veštačkih zaslađivača

RUČAK:

• 1 komad dvopeka ili nekog peciva od integralnog brašna
• 1 sveža jabuka

VEČERA:

• 1 tvrdo kuvano jaje
• 1 svež paradajz
• 1 dvopek ili 4 krekera

Čitav dan unosite što više vode, koja će sprečiti dehidraciju i smanjiti pojavu gladi. I sledećeg dana postepeno povećavajte unos hrane, da ne bi došlo do kalorijskog šoka i naglog gojenja.

Medicinska dijeta klinike Mayo

Američka klinika Mayo pomogla je mnogim poznatim svetskim ličnostima da se oslobode viška kilograma i dovedu izgled do savršenstva.

Bolnička dijeta osmišljena na klinici Mayo je dugoročni plan ishrane čiji je cilj da izgubite višak kilograma ali i da on postane i ostane deo vašeg životnog stila. Malim, jednostavnim promenama svakodnevnih navika u ishrani postižu se optimalni rezultati, pa sa Mayo kliničkom dijetom možete skinuti 3-5 kg u prvoj dvonedeljnoj fazi na potpuno bezbedan i zdrav način.

Mayo medicinska dijeta pruža efikasno mršavljenje bez odricanja od omiljene hrane i gladovanja. Poboljšanje opšteg zdravlja je prioritet ovog plana ishrane, pa jelovnik obiluje raznovrsnim voćem i povrćem. Kako bi ubrzali proces mršavljenja, stručnjaci sa ove klinike predlažu i fizičku aktivnost po želji od minimum 30 minuta dnevno.

Još jedna važna prednost ove dijete je što nema stiktno zabranjenih grupa namirnica i dosadnog zamornog brojanja kalorija.

Pravila Mayo kliničke dijete

Glavni moto ove dijete glasi – Izgubi kilograme i ne dozvoli da se vrate!

Dijeta sa Mayo klinike podeljena je u 2 faze.

Prva faza ima za cilj ubrzano skidanje kilograma. Uvodi se 5 zdravih obroka, menjaju štetne navike u ishrani a rezultati su brzo vidljivi. U prve dve nedelje ako se pridržavate zdravih preporuka možete izgubiti oko 5kg.

Druga faza je novi životni pristup ishrani i on vam može obezbediti oko 1kg manje nedeljno sve do idealne težine, na potpuno prirodan način. Poštujući jednostavna pravila ove dijete ceo život možete imati željenu težinu i osećati se vitalno i energično.

Čitava Mayo dijeta zasniva se na piramidi zdrave ishrane. Cilj je da u obrocima imate što više zdravih i manje kaloričnih namirnica iz osnove piramide. Ova dijeta će vam pomoći da birate zdravije izvore ugljenih hidrata, kao što su proizvodi od celog zrna žitarica i proteine iz mahunarki.

Ne morate se sasvim odreći slatkiša, dovoljno je samo da pazite da oni ne prelaze 75 kalorija dnevno. Povremeno se možete zasladiti tamnom čokoladom ili voćnim jogurtom sa manje masti i šećera.

Primer jelovnika Mayo dijete

Na internetu se može pronaći nekoliko jelovnika koji se vezuju za ime Mayo klinike, iako za to nema relevantnih dokaza. Takođe, imajući u vidu zdravstveni aspekat ove medicinske dijete i brzinu skidanja kilograma, predloženi meniji kose se sa osnovnim principima koje ova renomirana ustanova propagira, jer obećavaju gubitak velikog broja kilograma u kratkom roku.

Prema originalnom jelovniku Mayo dijete, namirnice su raspoređene tako da dnevno unosite oko 1200 kalorija i tako mršavite zdravo i bez gladovanja.

Evo kako izgleda tipičan raspored obroka prema savetima stručnjaka sa ove klinike.

Doručak:

• pola čaše ovsene kaše skuvane sa 1 čašom mleka i 2 kašike suvih grožđica
• 1 čaša ceđenog manga ili nekog drugog voća bez dodatog šećera

Ručak:

• kolači od slatkog krompira i kinoe
• sezonska salata sa nemasnim dresingom

Večera:

• 1 parče izze
• nepuna šolja iseckanog mešanog voća

Užina:

• 1 čaša sečenih paprika
• 2 kašike humusa

Iskustva korisnika sa Mayo medicinskom dijetom

Iskustva korisnika Mayo dijete su isključivo pozitivna. Svi koji su istrajali sa ovim režimom ishrane, skinuli su neželjene kilograme, ali i popravili svoje zdravlje, rešili se nekih hroničnih oboljenja poput dijabetesa i srčanih tegoba. Na kraju, kilogrami se nisu vraćali, jer ova klinička dijeta uvodi dugotrajne pozitivne promene i pogled na ishranu koji obezbeđuje idealnu težinu tokom čitavog života.