Da li ste čuli da bundeva dijeta može da vam pomogne da smršate čak 4 kilograma za nedelju dana? 

Budeva dijeta može se slobodno zvati i “ukusna i slasna, za kilograme strašna”. Šalimo se malo, nećete nam zameriti. 

Istina je da je bundeva visoko kotirana namirnica u našoj zemlji. 

Toliko je volimo da smo joj čak i posvetili nekoliko dana u septembru. 

Sigurno ste već ćuli za čuvene Dane ludaje koji se održavaju u Kikindi svakog septembra. 

Naime, tada se takmiče proizvođači bundeva u tome ko je porizveo veću, lepšu i težu bundevu. 

Bundeva je slasna, ukusna i veoma zdrava voćno-povrćna biljka. 

Naime, ona spada u posebnu grupu biljaka koje su nalik voću i povrću. 

U svom sastavu ima sve kvlaitete i povrća i voća, stoga se široko upotrebljava u prehrani ljudi. 

Što je još bolje, bundeva je u našoj zemlji lako dostupna, pa je čak i tokom zime možete pronaći u svim bolje snabdevenim radnjama. 

Poznato je i da je bundeva niskokalorična, te se često upotrebljava u mnogim dijetama, no mi smo se odlučili za bundeva dijetu iz razloga što je u ovoj dijeti bundeva glavna zvezda. 

Naime, smatra se da se ovom dijetom koja traje dve nedelje za taj vremenski period može izgubiti do 8 kilograma što je zaista sjajno. 

Osim što ćete tokom dijete sa bundevom izgubiti višak kilograma, vaše telo će se podmladiti i očistiti od brojnih otrova koje svakodnevno unosite u organizam. 

Bundeva je bogata vitaminima i mineralima, ali i masnim kiselinama. 

Što se kalorija tiče ima ih jako malo i baš iz tog razloga se najčešće nalazi na jelovniku čak i kod najstrožijih dijeta. 

Obzirom da nas se bliže jesenji dani, a odmah potom i zima kada svi volimo više da pojedemo, odlučili smo da vam baš sada predstavimo ovu lepoticu jesenjih dana – bundevu. 

Odličan je tajming za početak dijete sa budnevom nakon koje ćete spremno dočekati slave i proslave tokom zime. 

U nastavku teksta pisaćemo vam zašto je bundeva toliko korisna za mršavljenje, kako da i vi isprobate bundeva dijetu, ali i kakva su iskustva onih koji su je probali. 

Ostanite sa nama. 

Bundeva dijeta – zašto je korisna?

Da biste pre svega razumeli zašto je bundeva dijeta dobra opcija, moramo vam objasniti kako to bundeva utiče na smanjenje kilograma. 

Pored toga nabrojaćemo i njene prednosti po vaše zdravlje, jer smatramo da to nikako ne biste trebali da zanemarite. 

Naime, bundeva je prepuna vlakana, vitamina i minerala koji su vam neophodni, a ne sadrži holesterol, natrijum niti masti što je čini idealnom za mršavljenje. 

Suština mršavljenja jeste sagorevanje što više kalorija koje na dnevnom nivou unosite ili smanjenje unosa kalorija na minimum. 

To deluje prilično jednostavno u teoriji, ali u praksi, složićete se sa nama, nije nimalo lako. 

Bundeva je niskokalorična i u 100 gr bundeve ima svega 26 kalorija, što je čini idealnom za kombinaciju sa raznim drugim namirnicama. 

Bundeva je takođe biljka čiji se skoro svi delovi koriste za ishranu. 

Koriste se meso i pulpa, seme bundeve kao i ulje dobijeno od semenki bundeva. 

Osim veoma malog broja kalorija, bundeva je prepuna vlakana koja ne samo da su važna za pravilno funkcionisanje digestivnog trakta i pražnjenje creva, već će vas držati sitim duže vreme. 

Ako malo bolje pogledate ovde zapravo imamo čak dve prednosti bundeve za mršavljenje – ubrzavanje metabolizma i kontrola apetita. 

Još jedna značajna komponenta u bundevi jeste kalijum. 

Ima ga dosta više nego u banani i osnova je za oporavak vaših mišića nakon napornog treninga. 

Tako da se bundeva svakako preporučuje kao neka vrsta zdrave užine nakon treninga koja ima za cilj da vaše mišiće održi u fenomenalnom stanju. 

Ona vam može biti i pomoć u motivaciji kada započinjete dijetu, jer bundeva u sebi sadrži i specijalnu aminokiselinu pod nazivom triptofan. 

Ova aminokiselina smatra se prirodnim pojačivačem raspoloženja, odnosno sastojkom koji vam pomaže da se oslobodite stresa, rešite nervoze i poboljšate svoje raspoloženje. 

Pozitivno raspoloženje je i te kako značajno kada je gubitak kilograma u pitanju. 

Veliki broj ispitanika odustaje od dijeta upravo zbog lošeg raspoloženja, stresa i nervoze i to samo nakon nekoliko dana od početka. 

Bundeva dijeta će vas održati na pravom putu i vaše raspoloženje će sigurno biti dosta bolje. 

Što se zdravstvenih prednosti bundeve tiče, one su zaista višestruke i da bismo o njima govorili potrebno nam je mnogo više vremena i prostora. 

Navešćemo neke od najvažnijih: 

• štiti od raka
• bori se protiv slobodnih radikala
• poboljšava imunitet
• odlična je za mišiće i metabolizam
• podstiče pozitivno raspoloženje

Bundeva dijeta pravila

Da biste zaista smršali famoznih 8 kg za dve nedelje potrebno je da se pridržavate nekih pravila. 

Naime, satnica vaših obroka u ove dve nedelje trebalo bi da bude striktna. 

Najbolje bi bilo da prvog dana dijete sa bundevom napravite satnicu koja vam odgovara i rasporedite obroke onako kako vam svakodnevne obaveze dozvoljavaju. 

Imajte na umu da se u planu trebaju naći tri obroka i dve užine. 

Satnica odlaska u krevet i ustajanja takođe je važna za najbolje rezultate dijete. 

Nemojte podceniti ova pravila, zaista su jako bitna, ako želite da smršate maksimalno za dve nedelje. 

Fizička aktivnost se takođe podrazumeva, makar to bila lagana šetnja svakoga dana. 

Ukoliko niste ljubitelj trčanja, teretane ili vožnje bicikla, instalirajte aplikaciju za praćenje koraka na svom telefonu i potrudite se da dnevno pređete makar 10000 koraka. 

Takođe, važno je pravilo da se osim jelovnika koji ćete u nastavku teksta dobiti ne ubacuje nikakav obrok niti grickalice. 

Držite se plana i uspeh je zagarantovan. 

Bundeva dijeta jelovnik

Što se jelovnika tiče on nije preterano striktan, ali to ne znači da možete jesti šta želite već da možete praviti sami svoje kombinacije obroka po danima. 

Mi ćemo vam dati primer jednog jelovnika bundeva dijete. 

Prvi dan

Doručak: pečena bundeva sa šargarepom

Ručak: supa od povrća sa bundevom, celerom, paprikom i šargarepom

Večera: pečena ili sirova bundeva (parče)

Drugi dan:

Doručak: isto kao prvog dana

Ručak: supa ili čorba od bundeve, govedine i krompira

Večera: domaća pita sa bundevom i šljivama bez šećera i zaslađivača

Treći dan:

Potpuno isti jelovnik kao prethodnog dana. 

Četvrti dan:

Doručak: zelena salata sa malo soli, maslinovog ulja i jabukovog sirćeta i kaša od bundeve

Ručak: supa sa bundevom i povrćem

Večera: jedno parče pečene bundeve

Peti dan:

Doručak: kaša od bundeve sa ovsenim pahuljicama

Ručak: rižoto sa bunevom, pečurkama, crnim lukom i šargarepom

Večera: salata sa bundevom i ananasom

Šesti dan

Doručak: pečena bundeva sa malo vinskog sirćeta, čilija, majčine dušice i korijandera

Ručak: Ragu supa od bundeve i povrća po izboru

Večera: pripremite domaći humus od leblebija sa pečenom bundevom, kimom i maslinovim uljem

Sedmi dan

Doručak: pire od bundeve

Ručak: lazanje od bundeve (umesto mesa za nadev koristite bundevu)

Večera: salata od bundeve i jabuke

Narednih sedam dana ponavljajte dati jelovnik od početka. 

 Bundeva dijeta traje 14 dana i za to vreme trebalo bi da smršateod 6 do 8 kilograma. 

U međuobrocima, odnosno za užinu ukoliko ste gladni možete pojesti po jednu voćku, parče pite sa bundevom bez šećera ili malo krema od bundeve i cimeta. 

Bundeva dijeta pored uzimanja gore naznačene hrane podrazumeva i dovoljnu konzumaciju tečnosti. 

Možete piti vodu, mineralnu vodu, zeleni čaj,kafu  ili sok od limuna. 

Naravno, bez šećera.

Sve ostale napitke koji sadrže šećer treba izbegavati. 

Bundeva dijeta – neželjena dejstva

Poznato vam je da je bundeva jako zdrava ipak nije pogodna baš za svakoga. 

Bundeva dijeta ne preporučuje se osobama koje imaju problema sa digestivnim traktom.

Svi ostali mogu slobodno bez imalo sumnje početi sa budeva dijetom. 

Ona je jako zdrava i održaće zdravlje vašeg srca i mozga, ali i mišića pa se preporučuje svima. 

Bundeva za dijabetičare

Zbog svojih hranjivih materija i minerala, bundeva dijeta se preporučuje i osobama sa dijabetesom. 

Naime, bogata je komponentama koje regulišu nivo šećera u krvi i drže ga pod kontrolom. 

Nedavno su urađene studije koje su pokazale da se konzumiranjem bundeve svakodnevno zaista može usporiti progresija dijabetesa i držati bolest pod kontrolom. 

Ono što je takođe ustanovljeno jeste da visoka koncentracija magnezijuma u bundevi ne samo da vam može pomoći kod dijabetesa već i kod regulacije holesterola i triglicerida u krvi.

Bundeva dijeta iskustva

Pokušali smo za vas, da i ovu kao i sve druge teme o kojima pišemo obradimo na najbolji mogući način. 

Zato smo odlučili da vam pišemo i o iskustvima onih koji us već isprobali čari bundeva dijete. 

U suštini korisnici ove dijete su zadovoljni rezultatima, ali naravno oni koji za vreme dijete nisu “varali” i imali i neke druge namirnice koje nisu na spisku onih u gore pomenutom jelovniku. 

Takođe, treba imati u vidu da slatkiši i šećeri nisu dozvoljeni ni u ovoj ni u mnogim drugim dijetama. 

Često možete pronaći i termin bundeva keto dijeta upravo iz razloga što je unos šećera u ovoj dijeti zaista sveden na minimum, što je osnova keto dijete. 

Svi šećeri koje unosite su prirodnog porekla odnosno potiču od povrća i voća pa se smatraju zdravom varijantom. 

Da biste zaista smršali 8 kilograma za samo dve nedelje koliko je predviđeno da se drži ova dijeta, potrebno je i da imate zdrave navike kada je u pitanju fizička aktivnost. 

Prema iskustvima naših ispitanika, oni koji su se držali dijete i plana ishrane tokom dve nedelje, a nisu se bavili nikakvim fizičkim aktivnostima rezultati su značajno slabiji. 

Ipak, onima koji su se u ove dve nedelje potpuno posvetili ovoj dijeti, ali i redovnoj fizičkoj aktivnosti  rezultati su zaista odlični. 

Neki od njih su se uporedo sa gubitkom kilograma rešili i brojnih zdravstvenih tegoba poput holesterola, problema sa pritiskom i slično. 

Treba napomenuti da ima i onih koji su morali da odustanu od bundeva dijete iz razloga što su imali problema sa digestivnim traktom, tačnije sa zatvorom zbog velike količine unete bundeve u organizam. 

Ako uzmete u obzir da se svakodnevno tokom 14 dana konzumira bundeva, jasno je da nekima neće prijati. 

Zaključak

Bundeva dijeta nije tek obična dijeta koja će vam pomoći da oslabite, ovo je ujedno i dijeta koja će vam pomoći da ojačate imuni sistem i popravite svoje zdravstveno stanje. 

Jesen je savršeno doba za početak dijete sa bundevom iz mnogo razloga. 

Bundeva je kraljica jeseni sa razlogom. 

Nekako čitav ovaj promenjivi period godine može uticati i na blagi pad energije i raspoloženja, a znamo da je bundeva majstor za popravku raspoloženja.
Zatim, bundeve su ukusne i slasne i savršeno se uklapaju u eksterijer i jesenje pejzaže. 

Bundeva dijeta odlična je kao priprema organizma za predstojeće praznike i proslave na kojima ima obilje hrane koja i nije baš najzdravija. 

Kladimo se da ćete do nove godine nakon držanja ove dijete nesvesno početi da tražite bundevu na svakom stolu na proslavama. 

Jednostavno ona je neodoljiva i sasvim smo sigurni, da ako je do sada niste preterano voleli, sada sigurno hoćete. 

Da li ste vi već isprobali dijetu sa bundevom, a ako niste šta mislite o tome?

Nije li sve ovo što ste pročitali u ovom tekstu dovoljan razlog da razmislite makar o bundeva dijeti u budućnosti?

Biće nam drago da čujemo vaše utiske i mišljenje o bundevi i dijeti koja vam pomaže da za samo dve nedelje izgubite čak 8 kilograma.