Kada god želite da smršate i skinete suvišne kilograme koji Vam smetaju, verovatno prvo što ćete uraditi kako bi utvrdili koliko kilograma je potrebno da skinete, jeste da stanete na vagu i izračunate BMI (body mass index). Ali sigurno je da Vam ova metoda neće pokazati dovoljno o strukturi i zdravlju tela, jer ne [...]
Za početak, bilo bi dobro reći nešto o kalorijama kako bi bolje razumeli razliku u dnevnim kalorijskim potrebama muškaraca i žena i kako bismo razumeli zašto su kalorije za muškarce drugačije od kalorija za žene. Kalorija predstavlja količinu energije koja se nalazi u hrani, a samim tim i unosi u telo prilikom konzumiranja hrane. [...]
Smatrate da radite sve kako treba, jedete isključivo zdravu hranu, vežbate redovno, izbacili ste slatkiše i sve ostale moguće prazne kalorije, ali broj na vagi jedonostavno ne ide na dole, koliko god da se trudili. Gubljenje težine kod jako gojaznih ljudi za početak može da predstavlja veliki izazov, a u svim drugim slučajevima može [...]
Kalorije su u poslednjih 30 godina doživele ogromnu popularnost, da je gotovo nezamislivo da neka osoba u trenutku kada je želela da počne sa dijetom i skine kilograme, nije razmišljala o ovoj energetskoj jedinici. Brojanje kalorija nije bitno samo kod osoba koje žele da dijetom smanje višak kilograma, već je i bitno kod svih [...]
Opšte je poznato, ili se barem tako čini, da je gubitak kilograma u starosti mnogo teži poduhvat nego što je to slučaj u mlađem životnom dobu, štaviše, za mnoge je gubitak kilograma postao jedan od najvećih životnih izazova. Postoje mnogi uzročnici koji izazivaju gojaznost u starijem životnom dobu, a najčećši činilac je usporavanje metabolizma [...]
DASH dijeta je osam godina zaredom proglašavana za najbolju dijetu za celokupno zdravlje i mršavljenje u Americi i iza sebe ostavila mnoge popularne dijete za brzo mršavljenje. Osmislili su je američki stručnjaci na čelu sa Marlom Heler, a podržana je od svih zdravstvenih instituta u SAD koji brinu o nacionalnom zdravlju. DASH dijeta je [...]
Citrus dijeta je sve popularnija u svetu. Citrusi ili agrumi su tropsko voće izuzetnih lekovitih i nutritivnih vrednosti. Od davnina se koriste za lečenje kijavice, prehlade, gripa i mnogih zdravstvenih tegoba kao što su migrenske glavobolje, bolesti zubnog mesa, astma, bronhitis, ateroskleroza, različiti upalni procesi. U najpoznatije citruse spadaju limun, pomorandže, grejpfrut, mandarine. Enzimi [...]
Danska dijeta od kada se pojavila pravi je predmet polemike između njenih pobornika i protivnika. Reč je o prilično rigoroznoj dijeti, koja zahteva strogo poštovanje propisanih pravila i ne dozvoljava ni najmanja odstupanja. Ali daje odlične rezultate. Zato se oni koji su uspeli da je iznesu do kraja i koji su se izborili sa [...]
Proteinska dijeta je izuzetno popularna za brzo mršavljenje i skidanje kilograma bez gladovanja. Pomama za proteinima ide toliko daleko, da se veliki broj proizvoda dodatno obogaćuje proteinima, pa ćete naći čak i proteinsko pivo! Postoji veliki broj različitih varijacija proteinskih dijeta u kojima proteini čine veći ili manji procenat dnevnog unosa kalorija. Najpoznatije proteinske [...]
