Krv znači život a ishrana i dijeta po krvnim grupama znači mnogo više odnosno dug, zdrav i srećan život. Ukoliko se čovek hrani po pravilima svoje krvne grupe izbegava rizik od pojave mnogih bolesti koje su karakteristične za tu krvnu grupu. Ovakav način ishrane donosi pozitivne promena koje utiču ne samo na zdravlje organizam, već i na imunološki, mentalni i emotivni status svakog čoveka.

Svaka krvna grupa ima svoje pozitivne i negativne osobenosti. Sam čovek je svestan činjenice da mu neka hrana prija a neka stvara zdravstvene probleme poput nadutosti, konstipacije, mučnine, nedostatka energije. Zato je potrebno uskladiti se sa samim sobom i ishranu prilagoditi krvnoj grupi. Sama činjenica da postoje četiri osnovne krvne grupe, dovoljno govori u prilog u tome da su ljudi različiti i da tu osobenost treba poštovati.

Dijetu po krvnim grupama osmislio je i razvio Dr. Piter D’Adamo, svetski poznati stručnjak za glikobiologiju. Prema njegovim tvrdnjama ishrana po krvnim grupama pomoći će vam da živite bolje i kvalitetnije u svakom pogledu. Dijeta po krvnim grupama koji predstava D’Adamo rezulat je višegodišnjeg istraživanja i studioznog pristupa ovoj temi koja čoveka posmatra kao celovitu i posebnu ličnost.

Ishrana po krvnim grupama zasniva se na medicinskom istraživanju više od 10.000 osoba na osnovu koga je potvrđeno i dokazano da krvna grupa određuje zdravstveni status svake osobe.

Ishrana po krvnim grupama

Različite krvne grupe rezultat su razvoja čoveka i njegove migracije usled koje se menjao i način ishrane. Razlikujemo četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O (nulta) krvnu grupu koje mogu imati pozitivan (Rh+) ili negativan (Rh−) rezus faktor. Osobe koje imaju negativan rezus faktor prilikom transfuzije mogu dobiti samo RH negativnu krv, kao i trudnice da ne bi došlo do odbacivanja ploda. Rh negativni rezus faktor je veoma redak i ima ga samo oko 15% svetskog stanovništva.

Krvna grupa O (Old) prvobitno predstavlja lovce čija se ishrana zasnivala prvenstveno na konzumiranju mesa. Porastom populacije i naseljavanjem severnijih krajeva krenulo se i za uzgajanjem poljoprivrednih kultura. Nulta krvna grupa je najzastupljenija među ljudskom populacijom.

Krvna grupa A (Agrarian) izvorno označava uzgajivače. Nastaje sa razvojem zemljoradnje i pripitomljavanjem domaćih životinja. Najbrojnija je među zapadnim Evropljanima.

Krvna grupa B (Balance) predstavlja nomade. Razvila se prilikom migracije stanovništva iz Afrike prema drugim kontinentima. Najbrojnija je u Aziji.

Krvna grupa AB (Modern) je mešavina krvnih grupa A i B i označava najmlađu krvnu grupu. Nastala je tek pre 1000 godina i ima je oko 5 posto svetskog stanovništva.

Smatra se da krvne grupe nose zapis ishrane naših predaka i zato je potrebno ispoštovati to nasleđe i prilagoditi ga savremenom načinu života. Tako je utvrđeno da krvnoj krupi O najviše prija ishrana bogata proteinima pre svega mesom, dok su slabi na mlečne proizvode. Krvnoj grupi A odgovara vegeterijanski način ishrane, krvnim grupama B i AB koje suštinski predstavljaju mutacije prethodnih grupa mnoge namirnice izuzetno prijaju ali i obratno.

Zato pogledajte u nastavku koju vrstu hrane treba da preferirate a koju da izbegavate u skladu sa svojom krvnom grupom. Naime neke od njih delovaće na vas kao lek, neke su neutralne a neke mogu prouzrokovati niz zdravstvenih problema. Namirnice su podeljene u 15 grupa i to su:

1. Meso, riba i morski plodovi
2. Mlečni proizvodi
3. Jaja
4. Ulja i masti
5. Orašasti plodovi i semenke
6. Mahunarke
7. Žitarice
8. Hleb, peciva i testenine
9. Povrće
10. Voće
11. Sokovi i tečnosti
12. Začini
13. Dodaci jelima
14. Biljni čajevi
15. Napitci

Ishrana za krvnu grupu O

Ljudi sa nulta krvnom grupom češće pate od čireva, bolesti štitne žlezde, zadržavanja vode u organizmu kao i konstipacije. Nivo želudačne kiseline im je povišen, što može prouzrokovati i česte mučnine. Zatrovanost organizma toksinima kod ove krvne grupe izaziva upale zglobova, menstrualne probleme, visoke trigliceride, razne upale, kao i umor i iscrpljenost.

Ishrana i dijeta za nulta krvnu grupu u prvi plan stavlja meso (govedinu, junetinu, teletinu) s tim što treba izbegavati svinjetinu, slaninu, šunku i druge suhomesnate proizvode. Od pića najviše im prija mineralna voda i biljni čajevi. Opasnost od visoke kiselosti organizama izbegava se pravilnim unosom povrća i voća u koje spadaju između ostalog brokoli, beli i crni luk, paprika, kelj, beli krompir, šljive i smokve.

Za pripadnike ove krve grupe savetuje se pojačana fizička aktivnost i svakodnevne telesne vežbe od aerobika, vožnje biciklom, gimnastike pa do kontaktnih sportova i dizanja tegova. Takođe, više pažnje trebalo bi da posvete i komunikaciji sa drugim ljudima, druženju i grupnim aktivnostima kao i vežbama za kontrolu besa jer su tome skloni.

Prilikom konzumiranja hrane moraju voditi računa da jedu polako, s uživanjem jer pripadaju grupi ljudi koja „guta hranu“. Posebno bi trebalo da izbegavaju alkoholna pića i napitke s kofeinom kako ne bi došlo do prekomernog lučenja adrenalina koji je kod ljudi sa ovom krvnom grupom inače povišen.

Dijeta za krvnu O grupu treba da sadrži morske plodove, jodiranu so, jetru, crveno meso, kelj, spanać, brokoli jer one podstiču mršavljenje a izbaciti iz ishrane pšenični gluten, slatki kukuruz, pasulj, sočivo, kupus jer podstiču debljanje.

Tabela namirnica za 0 krvnu grupu

Ishrana za krvnu grupu A

Žene koje imaju krvnu grupu A trebalo bi posebnu pažnju da obrate na ginekološki status jer kod njih postoji povećan rizik od ginekoloških tumora i raka dojke sa malim procentom izlečenja a pravilna ishrana ove probleme može sprečiti. Takođe, osobe sa krvnom grupom A često imaju problema sa štitnom žlezdom, kostima, želucem i bolestima krvi.

Ishrana i dijeta za osobe sa krvnom grupom A podrazumeva vegeterijanski način ishrane. Hranu je potrebno konzumirati po mogućstvu u što sirovijem stanju iz organske proizvodnje. Na ovaj način jača se imunološki sistem, čisti organizam od toksina i sprečava razvoj mnogih bolesti.

Ljudi sa krvnom grupom A osetljivi su na stres što može za posledicu imati pojavu ekcema, psorijaze, akni, nizak nivo šećera, visok holesterol, uznemirenost i depresiju. Savetuje im se da ne preskaču obroke, rasporede ih u nekoliko manjih, spavaju najmanje osam sati i neguju svoj kreativni duh. Od telesnih vežbi prija im Yoga i aroma terapija.

Dijeta kod osoba krvne grupe A mora da uključuje biljna ulja, soju, povrće, ananas koji veoma doprinose gubitku viška kilograma a da potpuno izbace namirnice koje izazivaju debljanje kao što su proteini iz mesa, mlečni proizvodi, pasulj i previše žitarica. Njihova ishrana treba da uključuje i dosta ribe kao što su su šaran, bakalar, oslić, losos, sardine, zatim sojin sir i mleko, laneno i maslinovo ulje jer ove namirnice njima deluju kao lek.

Tabela namirnica za A krvnu grupu

Ishrana za krvnu grupu B

Najkarakterističnije obeležje za osobe sa krvnom grupom B je da imaju kompleksan emotivni status. Iako uglavnom poseduju dobar i prilagodljiv probavni sistem, ishrana i dijeta za krvnu grupu B podrazumeva uigrano balansiranje između različitih kategorija namirnica. Preporučljivo je uzimanje dovoljne količine magnezijuma kako bi se sprečio hronični umor i bezvoljnost.

Ljudi krvne grupe B imaju povećan rizik oboljevanja od autoimunih bolesti, reume, lupusa, dijabetesa, ešerihije, visokog pritiska, hemoroida, upale vena ali i gojaznosti. Da bi se sprečilo gomilanje viška kilograma potrebno je unositi što više zelenog povrća, mesa i jaja a izbegavati kukuruz, heljdu, sočivo, kikiriki. Takođe, ova krvna grupa slabo podnosi sve namernice koje sadrže gluten.

Na pripadnike ove krvne grupe lekovito deluju jela od jagnjetine, ovčetine, zečetine, zatim bakalar, oslić, sardine, kravlji, koziji i feta sir, kefir, mocarela, jogurt, maslinovo, riblje i laneno ulje. S druge strane namirinice koje imaju dejstvo toksina za ovu krvnu grupu su slanina, živina, svinjetina, rakovi, losos, sladoled, lešnici, pistaći.

Za održavanje psihofizičke forme, osobama za krvnom grupom B preporučuju se lake telesne vežbe, meditacija, vizuelizacija, terapija muzikom, san od najmanje osam sati, kao i smanjenje unosa ugljenih hidrata.

Tabela namirnica za B krvnu grupu

Ishrana za krvnu grupu AB

Krvna grupa AB je najmlađa od svih, jedinstvena je i prilagodljiva te omogućava raznoliki izbor namirnica ali sa rizikom oboljevanja od težih bolesti usled nepravilne ishrane. Zato je veoma važno za pripadnike ove krvne grupe voditi računa o izboru namirnica. Ugroženi su štitna žlezda, dojke i reproduktivni organi.

Ishrana i dijeta za krvnu grupu AB podrazumeva unos namirnica poput: jagnjetine, ovčetine, ćuretine, zečetine, bakalara, sardine, oslić, kravlji i koziji sir, mleko, mocarela, maslinovo ulje, orasi, kikiriki, kesten jer ove namirnice imaju blagotvorno dejstvo. Obavezno izbegavati slaninu, govedinu, piletinu, svinjetinu, rakove, lignje, maslac, sladoled, suncokretovo i sezamovo ulje jer imaju dejstvo toksina.

Dijeta za pripadnike krve grupe AB mora biti bogata morskim plodovima, zelenim povrćem i mlečnim proizvodima jer podstiču mršavljenje dok su za nagomilavanje viška kilograma krivi crveno meso, pasulj, bob, slatki kukuruz, heljda i pšenica.

Od telesnih vežbi preporučuje se bavljenje sportom koji zahteva veću fizičku spremu ali i sportom koji deluje umirujuće, kao na primer Yoga. Kvalitetan san je veoma bitan za ovu krvnu grupu i mora iznositi najmanje osam sati.

Tabela namirnica za AB krvnu grupu

Dijeta po krvnim grupama – Iskustva korisnika

Ja sam počela da primenjujem ishranu po svojoj krvnoj grupi zbog zdravlja. Vremenom, sam bila sve mršavija i sada imam možda dva, tri kila viška ali mi to ne smeta. Ono što je zanimljivo je da namirnice koje nije trebalo da konzumiram ja sam upravo volela da jedem ne znajući da mi čine loše. Trebalo mi je vremena da se naviknem da jedem ono što važi za moju krvnu grupu ali sada je sve u redu. Prekršim tu i tamo i pojedem nešto što ne bi smela, ali sve u svemu, veliki napredak i po pitanju zdravlja i i po pitanju linije.

Lidija Marinković, službenik, Novi Sad, 52 god.

Kada sam proučio tabelu namirnica video sam da se potpuno uklapam. Ja sam B krvna grupa. Od svinjskog mesa mi je recimo uvek muka, pogotovo ako je masnije, hleb i sve vrste peciva me strašno nadimaju, mada nisam mogao da zamislim obrok bez hleba. Uglavnom hleb sam zamenio dvopekom, ponekad uzmem i crni raženi, pridržavam se hrane iz tabele u skladu sa mogućnostima i mnogo se bolje osećam. Najvažnije je mi je što imam više energije, nisam više hronično umoran a i kilaža je na svom mestu. Recimo, izgubio sam salo oko stomaka, tako da sam baš zadovoljan.

Darko Jeremić, ekonomista, Beograd, 29 god.

Držim dijetu po krvnim grupama već šest meseci i imam tačno 6 kila manje, što znači da sam u proseku gubila po jedan kilogram. Počela sam iz zdravstvenih razloga mada nisam baš verovala u to, ali sam pročitala pozitivna iskustva ljudi koji su je držali. Ja koja sam uvek gladna, sada sam uvek sita. Međutim, ako pojedem neku hranu koja mi je zabranjena, automatski se loše osećam. Moja preporuka je da probate, pridržavate se tabele i sigurno ćete osetiti poboljšanje.

Sandra Marinković, kozmetičar, Beograd, 30 god.

Ja sam oduševljena ovom režimom ishrane i moji rezultati su sledeći, za nepunih godinu dana skinula sam 15 kila, sa 75 spala sam na 60 kilograma što je za mene rezultat koji nisam mogla ni da sanjam. Odlično se osećam, koža mi je glatka i zategnuta. Primetila sam da čim prekršim pravila i pojedem neku od namirnica koje su zabranjene za mene, metabolizam mi se uspori i nemam snaga ni zašta. Taka da gledam da se pridržavam tabele koliko god mogu. Preporučujem ovu dijetu pre svega ako imate zdravstvenih problema.

Aleksandra Savić, prodavac, Užice, 32 god.

Držala sam ovu dijetu pre dve godine, i to je jedina dijeta pomoću koje sam uspela da vratim svoju normalnu kilažu posle porođaja a plus sam se osećala fenomenalno. Zbog promene posla, počela sam da jedem više peciva i da se generalno nezdravo hranim, i opet sam se ugojila i što je najgore narušila sam zdravlje. Planiram da opet krenem, pa ako treba nosiću hranu na posao, jer energija koja koju sam tada osećala je ono što mi najviše nedostaje. Sve sam stizala i ništa mi nije bilo teško.

Milica Pantić, graf. dizajer, Niš, 33 god.

Ishrana i dijeta po krvnim grupama je dobra. Ali je moja preporuka da nabavite knjigu koja važi za naše podneblje, jer nije isto ako ste rođeni u Srbiji ili negde u Norveškoj. Toliko.

Pavle Muraš, med. radnik, Beograd, 46 god.