Detoks recepti koje ćemo vam predstaviti u ovom tekstu očistiće vaš organizam od nepotrebnih materija. Dajemo vam ideje za 6 najefikasnijih detoxa.

Poslednjih godina su čajevi za detoksifikaciju organizma doživeli pravi procvat na tržištu, i ljudi su počeli posebnu pažnju da posvećuju činjenici da se u našem telu zaista skupljaju brojne nepoželjne materije koje nam nanose štetu i treba ih se rešiti. Međutim, da li znate gde se zapravo skupljaju ti toksini, i u kom obliku? 

Ono o čemu se ne priča previše jeste da se najveći broj toksina koje unesemo putem cigareta, alkohola, prerađene, masne i slatke hrane – završi u jetri. Jetra je organ koji oslobađa brojne hormone, enzime i esencije kako bi razložila masti koje joj nudite tokom ishrane, pa je mala pomoć uvek dobrodošla, pogotovo ako ne vodimo zdrav život.

Šta je detoksikacija i šta su toksini?

Toksinima smatramo sve ono što truje naš organizam, a čišćenje organizma podrazumeva pomaganje jetri da se oslobodi viška tih otrova, obično skladištenih u masnim lipidima na telu. Masne naslage su idealno skladište za sve toksine koje popijemo, udahnemo ili progutamo.

Oslobađanjem sistema za varenje od ovih napasti, potpomažemo bolju apsorpciju ranljivih materija, što je preko potrebno za očuvanje zdravlja, obnavljanje energije, jačanje imuniteta i dr.

Kako se pripremaju detoks recepti?

Detoks recepti za napitke mogu samostalno da se pripremaju, kao prvu pomoć telu da se očisti od masnoća i toksina, ali i kao pomoć za mnoge probleme sa zdravljem, jer odlično pariraju danima kada postimo, ili kada smo na dijeti i želimo da smršamo.

U tekstu pred vama, pripremili smo vam nekoliko detoks recepata za zdrave napitke, bogate namirnicama koje efikasno uklanjaju toksine iz tela! Upoznajte se sa moćnim delovanjem jabuka, badema, avokada, bosiljka, cvekle, borovnice, brokolija, kupusa, cimeta, brusnice, lanenog semena, morača, belog luka, grejpfruta, zelenog čaja, kelja, limuna, peršuna i mnogih drugih.

#1 Detoks recepti – Napitak od citrusa i zelenog čaja

Zeleni čaj se zbog svojih izuzetno visokih antioksidativnih vrednosti često pojavljuje kao jedan od glavnih sastojaka detoks čajeva, smutija i obroka, pogotovo zbog činjenice da ima sposobnost brze i efikasne detoksifikacije masne jetre.

Osim toga, mnogi dijetetičari preporučuju započinjanje dana uz ispijanje jedne čaše mlake vode sa sokom od pola limuna. Limun će odmah po bušenju stimulisati oslobađanje brojnih enzima koji učestvuju u varenju i aktivaciji metabolizma, pomažući da se toksini pretvore u otpad koji se nakon toga lako izbacuje iz tela prirodnim putem. Mnogi detoks recepti i sa naše liste i inače, sadrže limun kao jedan od glavnih sastojaka.

Sastojci:

• 1⁄2 šolje hladnog zelenog čaja
• 1 banana
• Pola limuna

Priprema:

Iscedite limun i pomešajte njegov sok sa jednom celom bananom, koju možete izblendati ili jednostavno izgnječiti viljuškom. Zatim dobijenu smesu pomešajte sa zelenim čajem koji ste prethodno skuvali i ohladili (dovoljno dok listovi čaja ne odstoje u vodi). 

Ovaj detoks napitak popijte odmah, dok su svi sastojci sveži, kako bi efekat na jetru bio momentalan i efikasan.

U nastavku teksta videćete koji su još detoks recepti veoma efikasni.

#2 “Zlatni” napitak za čišćenje jetre

Kurkuma je vekovima poznata kao začinsko zlato, a osim što je odlična za lečenje problema sa organima za varenje, brojne studije su potvrdile i njenu delotvornost u zaštiti imunog sistema od raznih virusa. Kurkuma je, pored dijetetskih i zdravstvenih priznanja, svoje mesto našla i u kozmetologiji. Detoks recepti često među sastojcima imaju kurkumu.

Sastojci:

• 1⁄2 kašičice kurkume
• 1⁄2 kašičice zlatne make
• Svež đumbir, veličine oraha
• Limun
• 1⁄2 čaše vode

Priprema:

Iscedite sok od jednog limuna, narendajte đumbir, a zatim sve sastojke pomešajte zajedno. Osim što će ovaj napitak poslužiti kao razlagač viška masti u organizmu i izbaciti nepotrebne toksine, može poslužiti i kao odlična preventiva za probleme nastale zbog kamena u žuči i drugih disfunkcija jetre.

#3 Detoks recepti – Smuti od borovnice za zdravo telo

Borovnice su multikorisna, super hrana! Ovo voće ne samo da sadrži malo voćnog šećera što ga čini odličnim saveznikom tokom dijeta, već je prepuno aktivnih sastojaka, antioksidanasa i hranljivih materija kao što su proantocijanidini. 

Borovnica je jedna od namirnica koju ne smemo prevideti u pokušaju da pronađemo “alat” za čišćenje tela. Borovnice dokazano deluju i kao prirodni antibiotici, ali i kao lek protiv bakterijskih i virusnih upala.

Sastojci:

• 1⁄2 šolje borovnica, najbolje svežih ali može i zamrznutih
• 1⁄2 šolje domaćeg soka od brusnica
• 1 banana

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender i izblendirajte ih dok se svi činioci ne povežu u jednoličnu, tečnu masu. Ovaj smuti možete piti za užinu ili nakon treninga.

#4 Čudotvorna, mango – đumbir limunada

Đumbir je jedan od najboljih, skoro idealnih saveznika u borbi protiv mnogih bolesti, stanja poput gripa i prehlada, ali ne smemo zaboraviti ni njegov uticaj i pomoć jetri da se oslobodi štetnih toksina, pogotovo onih skrivenih u masnoći.

Iako smo za naredni detoks repect pripremili odlične namirnice, potrebni je istaći da vi svoje napitke možete obogatiti, odnosno dodati im poseban “boost” nekim namirnicama koje su posebno čuvene po svom blagotvornom učinku na naše telo.

U našem slučaju, limunadu od manga i đumbira smo obogatili zlatnom makom, kako bismo dodatno pojačali efekte detoksikacije organizma. Maka je prastari lek koji čuva imuni sistem, oporavlja reproduktivne organe i služi kao izvor energije, što je čini kvalitetnim suplementom tokom dijeta ili posta. Takođe, razni detoks recepti koje smo naveli u tekstu mogu se praviti i nakon treninga.

Sastojci:

• 1⁄2 manga
• 1 limun
• Đumbir, veličine oraha
• 1/2 manga
• 1 lemon
• 1 kašičica zlatne make

Priprema:

Iscedite limun u čašu blendera pa mu dodajte sve ostale sastojke iseckane na sitnije kockice. Blendajte sastojke dok se ne povežu u jednoličnu i glatku masu. I ovaj detoks smuti je idealna užina tokom dana na dijeti, a može se konzumirati i nakon iscrpljujućih treninga.

#5 Zeleni detoks smuti prepun hlorofila

Pored vodenastih detoks sokova i supa, s vremena na vreme je ukusna promena napraviti detoks smuti, pogotovo ako sadrži izobilje kvalitetnih sastojaka, a relativno malo voća, odnosno dodatog šećera.

Zeleni smutiji su zbog toga i najbolji saveznici osoba koje su na dijeti, jer povrće poput spanaća, blitve ili algi, ne zahteva dodatnu slast, pa što više zeljastoga ubacite, to će dijetetsko dejstvo biti učinkovitije. 

Osim toga, zeleni detoks smutiji postali su planetarno popularni zbog njihove aktivne komponente, hlorofila i folata, koji utiču na to da se mišići opuste, koža zategne i želudac brzo zasiti. Iz tog razloga, ovi detoks recepti imaju više veoma pozitivnih uticaja na zdravlje.

Sastojci:

• Sok od pola limuna
• Šaka bebi spanaća
• Šaka blitve
• Dva kivija
• Kašičica alge spiruline
• Kašičica lanenog/čia semena

Priprema:

Stavite zeleno povrće, lan/čiju i pirulinu u blender, zatim dodajte na četvrtine isečen kivi, pa zalijte sokom od pola limuna. Blendajte sastojke dok se ne formira glatka smesa sa mehurićima. Osim što će ovaj zeleni detoks smuti pomoći da se zasitite do ručka, postoje istraživanja o tome kako vlakna iz povrća i lana utiču na smanjenje nadutosti i bolova u stomaku.

#6 Detoks recepti – Obrok od patlidžana i graška sa karijem

Mislili ste da je nemoguće pripremiti kompletan detox ručak? Recept koji prilažemo u nastavku će vas uveriti u suprotno! Postoje i razni drugi detoks recepti koje možete jesti za ručak, ali sada predstavljamo naš predlog.

Sastojci:

• Jedna veća glavica crnog luka
• Kocka za supu od povrća
• 75 ml kokosovog mleka
• Patlidžan
• 150 g (slatkog) krompira
• 40 g graška
• Začini

Priprema:

Iseckajte glavicu crnog luka na sitne kockice, pa ga prodinstajte sa jednom kafenom kašičicom kari paste, na 2 dl vode. Kad luk omekša, prelijte smesu sa 60 ml bujona ili supe od povrća, a zatim dodajte 75 ml kokosovog mleka i kuvajte oko 5 minuta, na laganoj vatri. 

Kada se smesa počne raspadati, dodajte pola ploda patlidžana, isečenog na kocke, 150 g (slatkog) krompira i oko 40 g graška. Pomešajte sve sastojke tako da ih supa sve ogrezne i ostavite da se polako kuva oko 20 minuta. 

Kada je ručak skuvan, pristupa se dodavanju začina, a pošto spremamo detoks obrok – savetujemo vam da za pojačavanje ukusa koristite samo malo morske soli, biber i biljne začine poput majčine dušice, mirođije ili korijandera.

Nadamo se da će vam ovi detoks recepti biti od koristi. U nastavku teksta pogledajte još neke veoma bitne korisne savete.

Zdrava ishrana kao najbolji način za prirodnu detoksikaciju

Da bismo omogućili svom telu da funkcioniše kako treba i da bi imalo snage za sve obaveze i aktivnosti pred koje ga svakodnevno stavljamo, neophodno ga je povremeno očistiti od toksina. 

Međutim, aktivna i višednevna detoksifikacija jetre i organizma preporučuje se tek dva, do tri puta godišnje, pre svega nakon novogodišnjih i božićnih praznika, slava i drugih “prepreka” zdravog imunog sistema. Ovi detoks recepti će vam mnogo pomoći ali nemojte previše puta da ih primenjujete.

Kako detoksikaciju moramo “čuvati” za ovakve situacije, ne smemo se opustiti i čekati poslednji trenutak da napravimo nešto dobro za svoje telo. Tu na “scenu” stupa – promena navika i dugoročno zdrava ishrana bez (prekomernog) unosa trans masti, rafinisanih šećera, belih brašna, kremova, sosova i sl.

Još jedna dobrobit dugoročno promenjenih navika i prihvatanje zdrave ishrane jeste i lakše podnošenje dijeta, brže gubljenje viška kilograma, a na kraju i mnogo više energije. 

Činjenica je da detoksifikaciju možemo izvoditi i više puta nego što je preporučeno, ali prvo je potrebno doći do tako visokog stadijuma u poznavanju svog tela, kako bismo znali šta mu prija, a na šta i ne reaguje baš najbolje.

Još jedan važan deo svih naših dijeta za detoksikaciju jeste činjenica da se tada zdravije hranimo, i da su nam namirnice bogate antioksidansima. Zbog toga bi u osnovi svake dijete za detoksikaciju, ali i dugoročne zdrave navike, trebalo uvesti što više voća i povrća. 

Brokoli, krastavac, i karfiol i spanać deluju i diuretski, izbacujući  višak vode iz organizma, a putem vode (mokraće ili znoja) izbacuju se i suvišni toksini. Špargla, krompir i celer takođe imaju slično dejstvo na naš organizam.       

Ako želite intenzivno  da očistite svoje telo, i zauvek se oslobodite nezdravih navika u odabiru namirnica i pripremi obroka, preporučujemo vam da kontaktirate naš tim stručnjaka za ishranu i dijetetsku suplementaciju, kako bi vam preporučili proveren preparat za mršavljenje koji će preporoditi ne samo vašu figuru, več i način na koji posmatrate fitnes i svoj organizam.