Dijeta sa limunom je jedna od najpopularnijih dijeta jer donosi fantastične rezultate za kratko vreme. Pored toga, što se sa limun dijetom tope masne naslage, ona je odlično detoksikaciono sredstvo za celi organizam. Limun je vrlo efikasan sagorevač masti, ubrzava metabolizam i smanjuje apetit a zahvaljujući pektinu koji se nalazi u limunovoj kori smanjuje se i nivo šećera u krvi.

Limun dijeta pomoći će vam da ojačate imunitet, stimulišete rad mozga i pospešite cirkulaciju. Postoje različite varijante limun dijete kao što su:

• dijeta sa limunom i medom
• dijeta sa limunom i sodom bikarbonom
• veoma moćna limun dijeta sa peršunom

Zavisno koju vrstu limun dijete držite, pomoću nje možete skinuti i do deset kilograma za dve nedelje.

Kada su u pitanju kontraindikacije za limun dijetu, u principu ne bi trebalo da je primenjuju osobe sa slabim želucem odnosno gastro problemima. Pri tome, važno je znati da dijeta sa limunom sama po sebi ne stvara ove probleme, ali u slučaju da oni postoje ili su gastro simptomi pritajeni, može se desiti da se aktiviraju tokom ovog procesa.

Originalni recept za dijetu sa limunom osmislio je amerikanac Stanley Burroughs, kao vrhunsko sredstvo za čišćenje organizma, a postala je veoma popularna kada se pročulo da ju je držala poznata pevačica Bijonse. Ona je držala varijantu limun dijete sa medom i pomoću nje skinula neverovatnih 38 kilograma nakon porođaja.

Originalni recept dijete sa limunom po Stanley Burroughs-u je sledeći:

• 2 kašike limuna ili limete
• 2 kašike čistog javorovog sirupa
• malo ljute aleve paprike (na vrh kašičice)
• 3 dl vode ( tople ili hladne)

Potrebno je popiti 6 do 12 čaša ovog napitka dnevno. Napitak se pije sveže pripremljen a ujutru i uvuče potrebno je uzeti po jedan laksativ radi pražnjenja creva. Za vreme držanja ove dijete hrana se ne konzumira. Dijetu je potrebno držati nekoliko dana (od tri do pet dana) a nakon prekida potrebno je postepeno početi sa konzumiranjem lagane hrane (supice, voće i povrće) sa dosta tečnosti.

Obzirom da je originalna limun dijeta veoma restriktivna i u suštini predstavlja proces detoksikacije i čišćenja organizama najbolje je kombinovati dve limun dijete. Prvo, pomoću originalne dijete očistiti kompletan organizam, zatim napraviti pauzu od desetak dana a onda početi sa primenom neke od njenih varijanti, na primer limun dijete sa medom.

Dijeta sa limunom i sodom bikarbonom

Dijeta sa limunom i sodom bikarbonom kod mnogih se pokazala se kao izuzetno delotvorno sredstvo u borbi sa masnim naslagama i viškom kilograma. Mešavina limuna i sode bikarbone ima alkalno dejstvo na ljudski organizam i pomaže izbacivanje viška kiseline iz tela. Ima blagotvorno dejstvo na bubrege, pospešuje detoksikaciju i sagorevanje masti. Takođe, poboljšava probavu, sprečava nadutost i pomaže u čišćenju jetre.

Limun dijeta sa sodom bikarbonom priprema se na taj način, što se 200 ml tople vode pomeša sa 1 kašičicom sode i 1 kašikom limunovog soka.

Napitak se pije na prazan želudac, odmah nakon ustajanja, a poželjno je da to bude rano ujutru. Doručkovati se može nakon sat vremena. Najbolje je da doručak bude lagan, na primer ovsena kaša sa jogurtom ili mlekom. Limun dijeta se drži u etapama odnosno nakon dve nedelje od početka limun dijete sa sodom bikarbonom potrebno je napraviti istu toliku pauzu.

Dijetu sa limunom i sodom bikarbonom ne bi trebalo da drže osobe sa gastro smetnjama, kao ni osobe sa povišenim krvnim pritiskom i srčanim problemima.

Limun dijeta sa peršunom

Limun dijetu sa peršunom mnogi smatraju savršenim napitkom za brzo mršavljenje. Ovaj napitak obezbeđuje organizmu potrebne vitamine i minerale, pomaže normalnom funkcionisanju probavnog sistema, smanjuje nadutost i izbacuje iz tela toksične materije i višak tečnosti.

Za pripremu ovog napitka potrebno vam je 60 g peršuna, 1 limun i 250 ml vode. Peršun je potrebno iseckati što sitnije a može se i samleti u blenderu. U to dodajte sok od jednog većeg limuna i vodu, zatim dobro promešajte ili ponovo izblendirajte.

Napitak za mršavljenje od limuna i peršuna potrebno je piti ujutru nakon buđenja pet dana za redom. Nakon toga pravi se pauza od desetak dana.

Oslabite 10 kilograma uz limun dijetu – mit ili istina

Mnogi su čuli za varijantu dijete sa limunom pomoću koje može da se izgubi i do 10 kilograma za dve nedelje. Da li je ova dijeta zaista tako delotvorna, može li se izdržati do kraja i da li ostavlja neke posledice po naše zdravlje pokušaćemo da objasnimo u tekstu koji sledi. U principu, oni koji su je držali i skinuli višak kilograma, kunu se u njenu efikasnost. Sa druge strane oni koji su je probali pa prekinuli pre okončanja celog ciklusa, navode uglavnom probleme sa želucem kao glavni razlog odustajanja.

Svakako se limun dijeta ne preporučuje osobama sa slabim želucem i drugim sličnim problemima. Zato ukoliko osetite da vam želudac postaje preosetljiv, pauzirajte sa dijetom nekoliko dana. Moguće je da su to samo prolazne nuspojave. Kada nakon pauze nastavite sa limun dijetom i ista reakcija se ponovi, onda ova dijeta nije pravi izbor za vas.

Mnogima ova vrsta limun dijeta odgovara zato što se gotovo ništa ne menja u načinu ishrane. Dakle, možete jesti sve kao i ranije, ali uz obavezu da se pridržavate recepta dijete. Količina limunovog soka koji se pije sa vodom se postepeno povećava kako dijeta odmiče, pa se zatim smanjuje do početnog nivoa. Na ovaj način organizam se navikava na limunsku kiselinu i kod zdravih osoba ne bi trebalo da bude nikakvih problema kada se drži ova dijeta.

Recept je vrlo jednostavan. Svako jutro potrebno je popiti određenu količinu limunovog soka sa vodom i to je sve. Nema posebnog pripremanja hrane, nabavljanja skupih namirnica, gledanja u sat i brojanja kalorija. Zato je ova vrsta dijete sa limunom veoma popularna. Zato ako i vi želite da brzo izgubite višak kilograma i svoju liniju dovedete to optimalnog nivoa s kojim ste zadovoljni, obavezno je probajte.

Recept je sledeći:

• Dan: sok od jednog limuna pomešan sa jednom čašom vode, najbolje flaširane (250 ml)
• Dan : sok od dva limuna pomešan sa dve čaše vode
• Dan : sok od tri limuna pomešan sa tri čaše vode
• Dan : sok od četiri limuna pomešan sa četiri čaše vode
• Dan : sok od pet limunova pomešan sa pet čaše vode
• Dan : sok od šest limunova pomešan sa šest čaše vode
• Dan : sok od tri limuna pomešan sa deset čaša vode, uz dodatak jedne kašike meda. Napitak ispijati u toku celog dana.
• Dan : sok od šest limunova pomešan sa šest čaše vode
• Dan : sok od pet limunova pomešan sa pet čaše vode
• Dan : sok od četiri limuna pomešan sa četiri čaše vode
• Dan : sok od tri limuna pomešan sa tri čaše vode
• Dan : sok od dva limuna pomešan sa dve čaše vode.
• Dan : sok od jednog limuna pomešan sa jednom čašom vode
• Dan : sok od tri limuna pomešan sa deset čaša vode uz dodatak jedne kašike meda, lagano ispijati u toku celog dana.

Ako izgurate ovaj proces do kraja, bićete više nego zadovoljni svojom linijom. Ova dijeta topi kilograme brzo i efikasno a pored toga jača imunitet, čisti krv i limfu, kao i ceo organizam. Mnogi je smatraju najboljim načinom za detoksikaciju celog organizma. Limun je dobro poznat sagorevač masti koji ubrzava metabolizam a što je najvažnije smanjuje apetit.

Suština je u tome što limunska kiselina pospešuje lučenje želudačne kiseline i time poboljšava varenje. Zato se uz ovu dijetu može jesti normalno. Čak se i ne preporučuje drastična restrikcija u načinu ishrane kako ne bi došlo do izvesnih zdravstvenih tegoba. Radi predostrožnosti, nakon ispijanja limunovog soka operite zube ili isperite usta čistom vodom kako ne bi došlo do oštećenja zubne gleđi.

U principu, početak dijete nikome ne predstavlja problem. Nije mučno, ni teško popiti sok od jednog limuna sa čašom vode. Međutim kako se dijeta odmiče, izazov je sve sveći. Zato u slučaju da ne možete da popijete ceo napitak odjednom, rasporedite ga u toku dana kako vam odgovara. Jedino na šta treba da pazite je da ga pijete sat vremena pre sledećeg obroka.

Takođe, za najbolje rezultate preporučuje se držanje ove dijete na proleće i jesen kada je pravo vreme za detoksikaciju organizma. U to vreme naše telo je samo po sebi spremno da se očisti od nataloženih štetnih materija preko zime (ako se drži u proleće), odnosno pre zime (ako se drži u jesen).

Što se tiče režima ishrane, on se ne mora menjati. Međutim, to ne znači da trebate preterivati sa unosom slatkiša, hleba, peciva i testenine. Navedene namernice konzumirajte smanjeno a ostalu vrstu hrane jedite normalno ali bez prejedavanja.

Gazirana pića i alkohol pokušajte potpuno da izbacite u periodu držanja ove dijete jer možete dodatno opteretiti želudac. Najbolji bi bilo da obroke rasporedite u pet porcija u toku dana. Tako ćete dodatno zaštititi stomak, odnosno želudačna kiselina imaće posla ceo dan i ne bi trebalo da osećate nikakve tegobe.

Limun – za zdravlje, vitalnost i vitku liniju

Da li ste znali da je limun jedna od voćki koju ljudi danas najviše koriste u ishrani i pripremanju hrane. Zanimljivo je i to, da je sve do desetog veka, limun bio ukrasna biljka koja se koristila uglavnom za osvežavanje prostora. Međutim, kada je otkriveno blagotvorno dejstvo kiselkastog ukusa limuna na ceo organizam, počela je i njegova masovna upotreba.

Ljudi su ga najpre koristili za snižavanje telesne temperature i ublažavanje bola. Njegovo poreklo se sa sigurnošću ne zna, ali se pretpostavlja da potiče iz severnih delova Indije, odakle su ga Arabljani preneli u susedne države. U Evropi se pojavljuje oko 200. godine, pre svega na teritoriji današnje Italije, a zatim se širi dalje duž celog Mediterana. U ostale delove Evrope donese ga Krstaši a španski osvajači prenose širom sveta, tako da od 15. veka limun postaje sastavni deo ljudske ishrane.

U Viktorijansko doba limun je bio prestižna biljka. Njegovi tamnozeleni listovi ukrašavali su vrtove i salone bogate gospode, osvežavajući svojim intezivnim mirisom svaku prostoriju. Kora svežeg limuna korišćena je i kao aromatični dodatak čaju a njegovo efikasno dejstvo u borbi protiv bolesti skorbuta otkriveno je sasvim slučajno.

Naime, skorbut je bolest koju izaziva nedostatak vitamina C i od njega su najviše obolevali mornari zbog siromašne ishrane tokom dugih plovidbi. Prema legendi, na jednom od takvih putovanja desilo se da cela posada oboli od ove bolesti, osim jednog mornara. To je zapazio brodski lekar koji ga je detaljno ispitao i pregledao ali nije mogao da ustanovi nikave razlike u odnosu na druge članove posade.

Tek kada mu je mornar priznao da mnogo voli da jede limun i da svaki dan ukrade jedan iz brodskog tovara i pojede, lekaru je bilo sve jasno. Svim bolesnicima naredio je da konzumiraju limun i ubrzo je cela posada bila oporavljena. Ovome u prilog svedoči i činjenica da je čuveni britanski pomorski hirurg Džejms Lind takođe preporučivao upotrebu limuna protiv bolesti skorbuta čije dejstvo je detaljno opisao u svojoj knjizi. Od kraja 18. veka Britanska kraljevska mornarica je naredila obavezno snabdevanje limunom svojih posada radi prevencije ove bolesti.

Od tada limunu se posvećuje posebna pažnja u medicini. Ubrzo je ustanovljeno da pomaže kod lakšeg varanje a sok od žumanceta i limuna prepisivan je kod problema sa stolicom. Bolesnici su lečeni napitkom od limuna i meda, a koristio se i za snižavanje telesne temperature i ublažavanje bola. Tako je limun postao glavni lek u borbi protiv prehlade, artritisa, reumatske groznice.

Paralelno sa korišćenjem u medicini, limun je naširoko počeo da se koristi i u kozmetičke svrhe. Od limuna su pravljeni različiti tonici za negu lica i tela, a prema nekim podacima kao izbeljivač dlačica i fleka na koži koristio se još od biblijskog doba.

U ishranu je uvođen prvo kao aromatični dodatak jelima i pićima, a kada je ustanovljeno da nema boljeg napitka koji gasi žeđ, nastala je i čuvena limunada, kao i limunčelo – liker od limunove kore. Danas je limun u širokoj upotrebi ne samo ishrani, nego u službi lepote i zdravlja. Koristi se u mnogim dijetama, a čuvena limun dijeta brzo je osvojila svet zahvaljujući svom efikasnom dejstvu i jednostavnom načinu upotrebe.

Limun dijeta – jelovnik

Bez obzira koju vrstu limun dijete držite, potrebno je obratiti posebnu pažnju na jelovnik. Jedite dosta voća i povrća, kvalitetno meso ali bez suvišnih masnoća, čistih šećera, alkohola i gaziranih pića. Evo primera jelovnika za sedam dana:

Ponedeljak:

• Doručak – ovsena kaša sa jogurtom.
• Užina – jedna jabuka.
• Ručak – kuvano meso sa povrćem, parče integralnog hleba.
• Užina – šaka oraha.
• Večera – grilovana riba, zelena salata.

Utorak:

• Doručak – dva kuvana jajeta, integralni hleb, posni sir.
• Užina – manja činija voćne salate.
• Ručak – pirinač sa povrćem, 200 g piletine.
• Užina – jedan krastavac.
• Večera – tunjevina i zelena salata.

Sreda:

• Doručak – Integralni musli sa jogurtom.
• Užina – jedna pomorandža.
• Ručak – 200 g pilećeg belog mesa i 100 g kuvanog krompira, zelena salata.
• Užina – parče nemasnog sira.
• Večera – grilovano meso, salata od jednog paradajza i krastavca.

Četvrtak:

• Doručak – tunjevina i posni sir.
• Užina – voćka po izboru (sem banane).
• Ručak – 200 g kuvane junetine sa barenim povrćem.
• Užina – jedan paradajz.
• Večera – samo salata.

Petak:

• Doručak – kajgana od tri belanceta, parče integralnog hleba.
• Užina – jedna jabuka.
• Ručak – pileći paprikaš bez zaprške, salata od povrća.
• Užina – jedna paprika.
• Večera – grilovano povrće, riba ili mršavo meso.

Subota:

• Doručak – tunjevina i posni sir, čaša mleka.
• Užina – kruška ili jabuka.
• Ručak – kuvana buranija sa junećim mesom, zelena salata.
• Užina – šaka badema ili oraha.
• Večera – salata od povrća (kupus, paprika, šargarepa).

Nedelja:

• Doručak – ovsene pahuljice sa jogurtom.
• Užina – voćka po izboru (sem banane).
• Ručak – juneća čorba, kuvano juneće meso iz čorbe, sir i salata.
• Užina – jedna paprika (može i paradajz ili krastavac)
• Večera – hladno meso i sir, može i komad povrća.

Nakon sedam dana, jelovnik možete ponoviti. Preporučljivo je uz limun dijetu piti i dosta tečnosti. Dozvoljeno je nakon doručka popiti šolju kafe ili čaja bez šećera ili sa umetnim zaslađivačem.

Sve dobiti od limuna

Svi koji su držali limun dijetu svedočili su gubitku kilograma na brz i jednostavan način. Bonus plus za ovu dijetu je što se paralelno sa gubitkom kilograma, smanjuje i celulit što dodatno doprinosi poboljšanju izgleda svake osobe. Međutim, pored eliminacije viška kilograma i nataloženih masnoća, limun pomaže i kod prevencije mnogih bolesti, pospešuje izlečenje i utiče na ubrzani oporavak celokupnog organizma.

Evo, nekoliko dokazanih dobiti od limuna:

• Naučnici su dokazali da limun smanjuje rizik od nastanka kancera i srčanog udara. Ozbirom da je limun bogat vitaminom C, odličan je borac protiv slobodnih radikala koji izazivaju začepljenje arterija.
• Limun povoljno deluje na problematičnu kožu i eliminiše bubuljice. Za ovaj efekat dovoljno je samo da utapkate kap limunovog soka na upaljeno mesto i ubrzo će se bubuljica povući. Naime, limunova kiselina dopire do najdublji pora i efikasno ih čisti.
• Trudnicama prija limunada, i zato je za otklanjanje jutarnje mučnine sveža limunada ili kriška limuna odličan lek koji smiruje želudac i smanjuje muku.
• Ukoliko imate problema sa neprijatnim mirisom ispod pazuha evo rešenja. Limunov sok može biti odlična zamena za dezodorans jer efikasno uništava bakterije koje stvaraju neprijatan miris.
• Ukoliko imate tanku, slabu i masnu kosu, povećajte unos limuna u ishrani a odlična maska koja rešava ove probleme je sok od limuna pomešan sa jednom čašom vode kojom ćete politi kosu posle pranja.
• Limunov sok efikasno uklanja bradavice. Za ovaj tretman potrebno je da pomešate par kapi limuna sa tri, četiri samlevene tablete vitamina C, tako da dobijete gustu pastu. Utapkajte ovu smesu na bradavicu i preko stavite flaster da odstoji preko noći. Ponavljajte postupak svaku noć dok bradavica ne otpadne.
• Ako imate problem sa suvim ustima. Limun je lek i za to. Limun stimuliše protok pljuvačke a sve što treba da uradite je da pomešate malo limunovog soka sa vodom i sa tim izmućkate usta.
• Limun oporavlja organizam od umora, smanjuje glavobolje i nervozu a dokazano je i njegovo dejstvo u lečenju dijabetesa. Veoma je efikasno poprskati limunovim sokom svako jelo jer se time ne samo smanjuje efekat šećera u krvi, već se i šećer ravnomerno raspoređuje po krvotoku.
• Ukoliko imate problem sa disanjem, evo savršenog recepta. Isecite jedan ili dva limuna na pola i ostavite u sobi gde spavate preko noći. Disaćete opušteno i bez problema a vazduh u prostoriji biće neodoljivo svež i mirisan.
• Limun, u kombinaciji sa pivom i maslinovim uljem koristi se kao veoma efikasan domaći lek u borbi protiv peska i kamena u bubregu. Za ovaj recept potrebno vam je 100 ml limunovog soka, hladno ceđenog maslinovog ulja i isto toliko piva. Sastojke je potrebno dobro promućkati i piti ujutru na prazan stomak oko 50 ml napitka. Zahvaljujući ovom receptu pesak možete izbaciti za tri, četiri dana, a kamen za pet, šest dana.
• Aroma limuna leči aneksioznost i depresiju. Miris limuna podseća na nešto čisto i sveže i izaziva pozitivne misli. Zbog toga restorani i hoteli širom sveta svoje lobije i prostorije ukrašavaju limunom.

Uverite se i vi u čarobno dejstvo limuna na oporavak celog tela, eliminaciju viška kilograma i redukciju masnih naslaga a dijeta sa limunom vam u tome može efikasno pomoći.