Blokatori apetita stvoreni su kako bi vam olakšali i smanjili osećaj gladi.

Glad i krčanje creva su nekima najveći problem dijete. 

Ovo nisu samo tablete, odnosno suplementi koji vam pomažu da stvorite osećaj sitosti. 

Blokatori apetita mogu biti i hrana ili neka druga metoda kojom ćete prestati da osećate glad.

Neki ljudi jednostavno vole da jedu i njihov organizam je navikao na veći unos hrane. Za njih dijeta može biti veoma teška. 

No, ona je nekad, nažalost neizbežna. 

Naročito kada je u pitanju problem gojaznosti koji izaziva i mnoge druge probleme sa zdravljem. 

Prazan stomak i osećaj gladi često je demotivišući za one koji se odluče da promene način ishrane i uzdrže od unosa većeg broja kalorija nego što je to preporučljivo. 

Sam psihološki efekat je naporan kada započinjete dijetu, čak iako znate da vas ona vodi do savršene figure i boljeg zdravlja. 

Ako tome dodate i konstantan osećaj gladi, potpuno je jasno zašto mnogi brzo odustaju od svog novog plana ishrane. 

Blokatori gladi mogu da vam posluže, naročito na početku dijete dok se telo ne navikne na smanjen unos kalorija. 

XXI je vek i danas je dostupan veliki broj suplemenata na tržištu koji se definišu kao blokatori apetita. 

Većina njih osim osećaja sitosti obećava i lakši put mršavljenja. 

Ukoliko pogledamo logično, ako vam se apetit smanji, neminovno je da ćete smršati jer više nećete osećati potrebu za povećanim unosom hrane. 

#1 Najbolji blokator apetita!

DietX preparat za mršavljenje je napravljen od biljaka koje će vam na prirodan način blokirati apetit. To su biljke hoodia, garcinia, guarana, chia seme, laneno seme, kim, zeolit i eterično ulje.

Korišćenjem ovog revolucionarnog preparata smanjiće vam se želja i za slanom hranom i za slatkišima. Ono što je veoma bitno je da nećete dobijati napade gladi kasno uveče.

Više od 28.000 ljudi je koristilo ovaj proizvod za blokiranje apetita i svi su prezadovoljni sa rezultatima. Mnogi od njih su izjavili da im je DietX pomogao da se reše osećaja da stalno razmišljaju o hrani i o tome šta će da pojedu.

Pogledajte malo detaljnije informacije o DietX preparatu za blokiranje i smanjivanje apetita u nastavku teksta ćemo vam pokazati iskustva korisnika.

/////

Pored DietX-a i kupovnih tableta za smanjenje apetita, postoje i neke druge prirodne supstance koje se definišu kao blokatori apetita i koje možete iskoristiti u te svrhe. 

Priroda uvek ima sve što nam je potrebno, te i ovoga puta zaista može pomoći, samo ako ste spremni da prihvtaite njene darove. 

U nastavku teksta bavićemo se i jednim i drugim blokatorima apetita. 

Na kraju, na vama je da odlučite koja je opcija za vas bolja. 

Svaka ličnost je različita, baš kao i svaki organizam. 

Neki blokatori apetita mogu biti dobri za vas, dok će neki sasvim drugačiji biti bolji za neku drugu osobu. 

Naravno, to ne možete znati dok ne probate. 

Imajte na umu da je najbolje da se pre kupovine i korišćenja bilo kojih blokatora posavetujete sa svojim lekarom ili farmaceutom.

Oni će vam preporučiti blokatore koji vama mogu odgovarati, na osnovu poznavanja vašeg zdravstvenog stanja. 

Šta su blokatori apetita?

U suštini blokatori apetita imaju za cilj da vaš mozak “prevare” i takoreći, ubede ga da niste gladni. 

Tablete za smanjenje apetita obično se dobijaju na recept ili po preporuci lekara i imaju za cilj da se osećate manje gladnim i na taj način unesete manje kalorija u svoj organizam. 

Ovaj termin se ipak koristi i za mnoge prirodne preparate koji mogu da vam pomognu da produžite vreme između dva obroka tako što će stvoriti “lažan” osećaj sitosti.

Ono što je takođe važno da znate jeste da blokatori apetita ne moraju davati dobre rezultate.

Nije svaki problem sa ishranom isti. 

Kod emocionalnog gojenja, prejedanja i drugih psiholoških uzroka gojaznosti, blokatori apetita možda neće imati efekat koji se od njih očekuje, ali će vam svakako barem u maloj meri pomoći. 

Kako deluju blokatori apetita?

Osnovna namena ovih suplemenata jeste da se osećate manje gladnim i da se pre zasitite. 

Oni mogu imati i efekat smanjenja apsorbcije masti iz ishrane te na taj način produžavaju vreme između osećaja sitosti i gladi nakon obroka. 

Međutim, nijedni blokatori apetita ne mogu biti zamena za promene u načinu ishrane i životne navike. 

Smanjen unos hrane i fizička aktivnost ne mogu se zameniti nikakvim suplementima za smanjenje apetita. 

Ipak, oni mogu biti solidna pomoć, makar na početku regulisanja ishrane. 

Pomoći će vam da budete istrajni u svojoj nameri da mršavite, smanjenjem apetita. 

Normalno je osećati glad. 

Međutim, svakako nije normalno da osećate glad odmah nakon obroka.

To se kod nekih osoba često javlja i takve osobe lakše dobijaju na kilaži. 

Njima ova opcija može biti primamljiva i svakako im može makar malo pomoći. Svaka pomoć je dobrodošla, zar ne?

Blokatori apetita mogu uticati na proizvodnju posebnog hormona gladi, zvanog leptin koji ima ulogu zaustavljanja gladi. 

Odnosno on daje signal mozgu da je vaše telo primilo dovoljno hrane. 

Neželjeni efekti blokatora apetita

U nekim slučajevima blokatori apetita mogu, kao i svi drugi lekovi imati neželjena dejstva. 

Iz tog razloga je važno da ove tablete nikako ne uzimate na svoju ruku već uvek u dogovoru sa svojim lekarom. 

Ukoliko se radi o prirodnim preparatima za smanjenje apetita, neželjene posledice ćete lakše zaobići ili ih neće biti uopšte. 

Najčešće neželjene posledice blokatora apetita su:

• vrtoglavica
• zatvor
• dijareja
• nervoza
• nesanica
• glavobolja
• visok krvni pritisak
• suva usta
• nesvestica
• ubrzan puls

Prirodni blokatori apetita

Prirodni preparati i namirnice su uvek dobra opcija pa i u ovom slučaju. 

Iako ih neki ne vole jer njihov efekat je malo sporiji i blaži, oni za mnoge mogu biti najbolja opcija. 

Gotovo da nemaju neželjenih efekata i potpuno su bezbedni za upotrebu. 

Uz dobar plan ishrane i fizičku aktivnost od makar sat vremena dnevno, prirodni blokatori apetita mogu biti savršena dopuna za sigurno mršavljenje. 

U nastavku ćemo vam dati spisak prirodnih blokatora  i metoda za smanjenje apetita sa najviše pozitivnih iskustava. 

Pijte Yerba Mate čaj

Od biljke zvane Ilex paraguariensis dobija se čuveni Yerba Mate čaj koji po istraživanjima iz 2017. godine objavljenim u časopisu PubMed Central uz dobar trening dovodi do smanjenja apetita i boljeg raspoloženja. 

Ovaj efekat Yerba Mate čaja motiviše pacijenta na intenzivniji trening i rigorozniji način ishrane. 

Đumbir kao blokator apetita

Unošenje male količine đumbira u prahu može imati dobar uticaj na smanjenje apetita.

On ima stimulativni efekat na digestivni sistem, pa se pretpostavlja da se iz tog razloga apetit nakon konzumacije male količine đumbira smanjuje. 

Vežba pre obroka

Vežbanje pre obroka može biti odličan blokator apetita. 

Iako se uglavnom misli da se nakon treninga oseća veća poteba za hranom, to zapravo ne mora biti slučaj. 

Prema izveštaju koji obuhvata preko 20 studija iz 2014. godine, potreba za hranom, odnosno osećaj gladi značajno je smanjen nakon intenzivnog treninga, odnosno fizičke aktivnosti. 

U izveštaju se navodi da je kod osoba koje su učestvovale u studijama i imale naporne treninge pre jela značajno smanjen nivo hormona gladi – grelina, a da su pojačane koncentracije hormona GLP1 i PPI koji su odgovorni za osećaj sitosti. 

Crna čokolada kao blokator apetita

Za sve one koji obožavaju čokolade i teško im pada dijeta bez slatkiša, imamo sjajnu vest. 

Naime, crna čokolada se pokazala kao odličan blokator apetita. 

Samo nekoliko kockica crne čokolade pružiće vam veći osećaj sitosti i zavarati vašu glad duže. 

Dokazano je da osobe koje pojedu po kocku ili dve između obroka kao grickalicu, značajno mogu produžiti osećaj sitosti, a samim tim i pauzu između dva obroka. 

Čaša vode pre obroka blokira apetit

Ovo vam je verovatno već poznato. 

Čaša vode koju popijete neposredno pre obroka značajno će  smanjiti vaš apetit i vaš obrok biće manji nego što ste očekivali. 

Brojne studije su rađene na ovu temu pokazale su da osobe koje piju više vode tokom dana značajno brže mršave i imaju smanjen osećaj gladi nakon i između obroka. 

Zato se smatra da je čaša vode možda i najzdraviji način da smanjite apetit i ubrzate topljenje masti. 

Blokatori apetita – namirnice koje vam mogu pomoći da smanjite apetit

Postoje i određene namirnice koje mogu uticati na smanjenje apetita. 

To su one namirnice koje vas duže vreme čine sitim i smanjuju želju za hranom. 

Iako, mnogi ne znaju, zapravo ima dosta namirnica koje vam mogu poslužiti kao blokatori apetita. 

To su:

• Namirnice bogate vlaknima 
• Med
• Namirnice bogate proteinima i zdravim mastima
• Jaja
• Kajenska paprika

Namirnice bogate vlaknima

Namirnice bogate vlaknima imaju sposobnost da vas drže sitima duže vreme. 

Takve namirnice su mahunarke, voće i povrće, integralne žitarice. 

Možete ih kombinovati sa drugim namirnicama i tako lako uvrstiti u svoj jelovnik. 

Vlakna su često uključena u dijete iz razloga što se teže vare i na taj način održavaju osećaj sitosti. 

Ovo je dobar prirodni način da smanjite svoj apetit, a samim tim lakše mršavite. 

Dovoljno je da ih uzimate u manjim količinama kako bi vam služili kao blokatori apetita. 

U namirnice bogate vlaknima koje vam mogu poslužiti u ovu svrhu spadaju:

leblebije, sočivo, grašak, pasulj, laneno i čia seme, zeleno povrće i voće. 

Med

Med je mnogo zdravija i bolja opcija od šećera, te se preporučuje da svi koji drže do svog zdravlja i kilaže pređu na upotrebu meda. 

Med može potisnuti hormon gladi grelin koji će regulisati osećaj gladi i tako smanjiti apetit. 

Hrana bogata proteinima i zdravim mastima

Namirnice bogate proteinima su odličan primer kako da na prirodan način smanjite apetit. 

Recimo, na pojačan osećaj gladi može uticati i naglo opadanje šećera u krvi. 

Proteini imaju ulogu u regulisanju nivoa šećera u krvi. 

Osim toga, proteini su neophodni mišićima pa se preporučuje da barem 20 do 30 % kalorija na dnevnom nivou bude od proteina. 

Proteini vas mogu brže zasititi i osećaj sitosti traje duže. 

Namirnice bogate proteinima su avokado, nemasno meso, mahunarke, sir i jogurt. 

Zdrave masti kao što su omega 3 masne kiseline. 

One utiču na proizvodnju hormona leptin o kome smo pisali gore u tekstu, a koji ima ulogu u regulisanju apetita. 

Na taj način one prirodno utiču na smanjenje apetita i deluju kao blokator apetita. 

Ove zdrave masne kiseline utiču i na brže mršavljenje pa su namirnice bogate ovim kiselinama prisutne u skoro svakoj dijeti. 

Jaja 

Jaja su bogata mastima i proteinima pa naš organizam čine sitim duže vreme. 

Zato su odlična opcija za zdrav doručak jer ćete konzumacijom jaja smanjiti apetit, pa ćete se u vreme ručka osećati sitim. 

Kajenska paprika

Prirodni blokator apetita je i kapsaicin koji se u većim koncentracijama nalazi u začinjenoj i ljutoj hrani. 

Kajenska i čili paprika su bogate ovim sastojkom, te se preporučuju za smanjenje apetita. 

Osim toga ovaj prirodni sastojak ubrzava metabolizam i oslobađa toplotu u telu što je korisno za brže sagorevanje masti i mršavljenje uopšte. 

Želudac može biti osetljiv na veću količinu kapsaicina, te se ne preporučuje preteran unos ovih namirnica. 

Osim u kajenskoj paprici, kapsaicin se može naći i u drugim namirnicama poput karija, kurkume, crnog bibera i đumbira. 

Blokatori apetita iskustva

Ono što sve vas najviše zanima, verovatno su iskustva onih koji su isprobali blokatore apetita. Mnogi ljudi koji su se pitali kako smršati, probali su razne proizvode ovog tipa.

Ne postoje zvanični podaci koji nam govore o učinkovanosti ovih preparata za mršavljenje, ali nam iskustva korisnika govore uglavnom pozitivno. 

Naime, sve što je važno jeste da pronađete one blokatore apetita koji vama odgovaraju. 

Bilo da se odlučite za prirodne blokatore ili suplemente za smanjenje apetita sigurno je da će vam u određenoj meri pomoći. 

Sastojci koji se nalaze u kupovnim blokatorima poput kofeina ili kapsaicina su dokazano dobri za smanjenje apetita. 

Osobe koje su koristile ove suplemente kažu da su efekti vežbanja mnogo bolji uz suplemente nego bez njih, kao i to da se količina hrane koja je potrebna da biste se osećali sito smanjena. 

Čaša vode pre jela takođe je dobar način na koji možete smanjiti apetit, a samim tim i regulisati unos kalorija u organizam. 

Naše telo funkcioniše tako što mu je potrebna određena količina energije, hranjivih materija i vitamina koje dobijamo iz hrane. 

Međutim nekim osobama je potrebno više hrane da se osete sito, dok je nekima dovoljno manje. 

Za one kojima je organizam navikao na veći unos hrane, povećan apetit može praviti ozbiljan problem na početku dijete. 

Zato je dobro da se makar na početku dijete koriste ovi blokatori apetita kako biste smanjili potrebu za hranom. 

Ponekad povećan apetit može biti uzrokovan i psihološkim problemima ili emocionalnim fluktuacijama. 

Za takav problem su takođe dobri blokatori apetita. 

Crna čokoloda vam, recimo može smanjiti apetit i na taj način možete smanjiti psihičku zavisnost od slatkiša. 

Za razliku od mlečne čokolade koja će vas “ terati” da pojedete više, crna čokolada umanjiće vaš osećaj gladi i potrebu za slatkim. 

U suštini, blokatori apetita su korisna stvar, naročito na početku dijete i regulisanja ishrane. 

Naravno, imajte na umu da će vam biti potrebno da pored uzimanja blokatora smanjite unos kalorija i imate zdravu fizičku aktivnost tokom dana. 

Većina suplemenata za smanjenje apetita osim te ima i druge uloge, kao što su ubrzavanje metabolizma i brže sagorevanje kalorija. 

Kupovinom ovih tableta imaćete višestruku pomoć i korist tokom dijete.